青春痘问题烦恼多？这些饮食方法一定要注意！

营养师_郑星霞

国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。

处于青春期的孩子充满了活力，充满了朝气，但是也可能会被各种各样的问题所困扰。比如说在青春期的孩子当中出现青春痘这个问题的比例还是比较大的，很多人由于长了青春痘，所以可能会出现自卑以及心情压抑等问题，所以我认为青春痘这个问题也是不能够忽视的。对于青少年来说，如果想要真正的解决青春痘问题的话，那么就应该从日常的作息以及日常的饮食习惯来进行调理，因为只有从这些方面来改善，才能由内而外的解决病症。
一，尽量避免牛奶。
在青春期的孩子由于想要长身体长个子，所以很多家长都会给孩子喝牛奶，但是并不是每个人都能够对牛奶吸收消化得了的。有些人由于身体体质的原因，可能对于牛奶不耐受，而且由于牛奶当中含有一些能够刺激长痘痘的成分，所以对于青春痘的青少年来说，就应该尽可能的避免牛奶，在适当的情况下可以喝一些酸奶。

二，多吃西红柿。

其实有些人长青春痘是由于身体内缺乏某些营养成分而引起的，比如说维生素c就是一个必要的物质。对于青少年来说，在日常饮食当中应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是西红柿这种蔬菜，由于它的糖分含量比较少，并且含有的维生素c非常丰富，所以能够减轻青春痘的病情。
三，少吃糖。
对于青春痘的患者来说，糖可谓是最大的杀手了，所以说在我们长痘痘期间，一定要避免吃糖，各种各样的糖分都要尽可能减少摄入。因为吃糖多了会加重病情，比如说我们大家就应该改掉吃糖的习惯，也应该尽可能的避免喝奶茶，否则的话将会加重病情。
四，养成喝水的好习惯。

如果我们大家经常长痘痘的话，那么就应该从自身的原因来考虑一下患病的因素。对于我们来说，长青春痘其实就是由于毒素排出不及时以及我们的新陈代谢过于缓慢而造成的。所以说长痘痘的患者一定要多喝水，要加速新陈代谢。在我们每天吃饭的时候都可以给自己熬一些比较稀的粥，这样的话能够促进血液流通，当然也就能够缓解青春痘的病情。

如果我们大家处于青春期的时候长了青春痘的话，那么也不必要太过于担心，因为这是一种比较正常的生理现象，如果病情比较严重的话，那么也需要及时去医院治疗。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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