早起昏昏沉沉？这些食物让你精神焕发！

营养师_郑星霞

国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。

寒假已经过去了，现在我们大家已经迎来了上班的时间，很多人对于早起上班感觉非常的苦恼。因为早上起来的时候，由于睡眠不足，所以就会感觉到昏昏沉沉，感觉到头疼或者是不清醒。对我们来说，应该尽可能避免这样的状态，因为这样将会带来比较低效的工作效率。所以我认为在早上的时候，我们大家可以尝试吃一些食物，可以让我们精神焕发，摆脱昏昏沉沉的状态。
一，可以喝杯咖啡。

咖啡对于一个人神经系统的刺激是非常大的，在早饭过后，可如果可以喝一杯咖啡的话，那么将会直接的让我们的神经一直处于清醒的状态，所以如果我们大家需要集中精力办公的话，那么推荐喝一杯咖啡。当然要推荐大家选择一些比较正规的可靠的咖啡，速溶咖啡的功效比较差一些，而且含有的糖分更高。另外由于咖啡长时间使用，可能会有依赖性，所以建议大家不要过于频繁的喝。

二，可以吃水果蔬菜。
我们身体内是否属于酸碱平衡的状态的，但是如果我们处于一种酸性物质过多的状态之下的话，这样我们的大脑就会昏昏沉沉，所以就会感觉到非常的疲劳，这个时候我们大家就可以吃一些碱性的物质，这样就可以中和掉酸性的成分，可以让我们更清醒，而水果和蔬菜当中有一些碱性成分，所以可以振奋我们的精神。
三，可以喝柠檬蜂蜜水。
柠檬这种水果本身刺激性是比较大的，但是如果可以泡成水的话，那么就能够中和掉它的过于刺激的感受。而蜂蜜对于我们的神经系统是有一定的好处的，喝柠檬蜂蜜水可以缓解我们暴躁的心情，可以让我们有着更为柔和更为舒缓的情绪，所以这样更有利于我们工作。
四，可以吃一些深海鱼。

科学研究表明，深海鱼当中的一些成分对于大脑智力的发展来说是非常重要的，而且它对于改善神经疲劳，对于提高神经系统的敏感性和兴奋性来说，功能也是比较可观的。我认为我们大家可以每天早晨的时候清蒸深海鱼，或者是做成鱼肉沙拉，都能够起到很好的作用。

早起昏昏沉沉的状态对我们来说是非常不利的，这样将会直接的影响到我们的工作，造成我们的效率下降，而且很容易在工作的过程当中出现问题。我认为喝一杯咖啡，或者是喝一杯柠檬蜂蜜水，多吃一些水果蔬菜以及深海鱼，能够给我们更好的精神状态。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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