春季易生病？试试这些饮食调理方法！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
一，春天多吃水果。
春天是一个色彩斑斓的季节，不仅仅有非常多的花朵，同时也有各种各样的水果。比如说在春天，菠萝以及草莓就是非常受欢迎的两种水果，菠萝和草莓当中含有的维生素含量非常高，所以能够被人体所利用。维生素c能够增加人们的抵抗力，所以说多吃水果的话就可以减少生病的概率，可以让春天的时候有更好的身体素质。
有的时候我们大家可能会有挑食的毛病，所以很可能不吃葱姜蒜。但是实际上在春天的时候，由于我们刚刚从寒冷过度到温暖，所以说我们容易体内仍然存有一些残留的寒气。这时候吃一些葱姜蒜，就可以利用它们的属性帮助我们去除身体内的寒气，能够减少我们感冒发烧的概率。
三，推荐多吃豆类食物。
春天不仅仅是植物生长的好季节，同时也是青少年儿童生长的良好时机。在春天的时候一定要重视营养的补充，一定要重视多摄入一些优质的蛋白质。在所有的食物当中，豆类食物以及深海鱼类里面的优质蛋白质含量是比较高的，所以建议在春天的时候每天喝一杯豆浆，另外每个星期要保证两顿海鲜，这样能够让蛋白质补充更加充足。
在寒假的时候，我们大家可能吃了过多的大鱼大肉，每天都是入过多的热量以及脂肪。对我们来说在春暖花开的季节就应该适当的减少热量的摄入，应该追求清淡的饮食，这样的话有利于我们改善由于春节期间而走形的身材，并且可以让我们的身体素质进一步的回升。
如果我们大家想要更好地享受美好的春天，想要珍惜大好的春光的话，那么就首先应该保护好自己的身体健康，应该追求更加可靠的饮食习惯，从而提高自己的身体素质，防止春天生病。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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