高血压太常见？常吃这些绝对没错
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
在现代社会中，随着大家的工作学习压力等的不断增大，同时“熬夜党”似乎也变得非常常见，高血压这种疾病可以说是非常常见了。高血压可以由很多因素引起，我们常常见到的高血压一般是慢性高血压，长期下去会对我们的日常生活造成非常多的不便。高血压的影响因素有很多，例如血管壁增厚、血栓的形成等，噶血压严重时可能会使人致死。那么我们在日常生活中应该选择哪些食物才能够预防高血压呢？
1，在日常生活中应该尽量选择清淡的食物，少吃太过油腻的食物。大鱼大肉中虽然含有人体所需要的蛋白质、脂肪等营养物质，但大量使用可能会造成血脂升高、肝脏等部位的细胞出现脂肪化，进而出现钙化等许多病灶，对人体十分不利。同时，大量食用大鱼大肉也会导致血液中胆固醇升高，导致血管壁增厚，进而引起高血压。同时，这些食物不好消化，大量食用也会对消化系统带来很大的负担，因此在日常生活中应该均衡饮食，荤素结合才好。
2，在日常生活中我们可以多吃鱼类。鱼类多半是温性的食物，鱼肉中含有大量的高品质的蛋白质，同时脂肪含量较低。已经有大量实践表明鱼类特别是深海鱼对降低血压有很好的作用。因此在日常生活中我们不妨选择三文鱼等高品质的鱼肉来代替猪肉等食物，长期下去，一定可以起到控制血压的目的。
3，多吃一些软化血管的食物可以降血压。在日常生活中有许多可以软化血管的食物例如玉米、茄子、番茄、核桃、蜂蜜、胡萝卜等等。这些食物是非常健康的，长期食用对人体大有裨益。例如核桃中含有丰富的营养物质，含有铁、磷等多种人体必需的微量元素和矿物质，，同时也含有胡萝卜素、叶黄素等多种维生素。常吃核桃也对大脑的发育有所帮助。例如胡萝卜中含有大量的维生素A，常吃胡萝卜对于眼部的发育和视力有很大好处。
高血压虽然危害很大，但预防起来并不可怕。我们这hi要在日常生活中规律自己的饮食作息规律，养成一个健康的生活习惯，那么远离高血压并不是什么难事。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。