春季流感高发 这些饮食措施早知道
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
春季是流感高发季，不少免疫力低下的人在这个季节容易患上流感。且由于流感病毒变异很快，每年流行的类型有有所不同，流感病毒会给我们的日常生活带来非常大的困扰。那么我们该如何在春季来预防流行性感冒呢？这些预防措施提供给大家。
1、适当的进行锻炼。人体的免疫系统可以有效地阻止个体疾病的发生，通过加强体育锻炼，可以有效地提高自身的免疫力，从而可以大大减少疾病感染的几率。通过一些合理的体育锻炼，例如登山、跳绳、散步，可以减少春季感染流感的几率，从而达到防患于未然的目的。2、生姜与葱。流感是由传染性病毒引起的，流感病毒通过飞沫传播，中流在日常生活感病毒很容易通过手部接触表面带有病毒的物体在接触口鼻后进行传播。根据专业机构的调查报告显示，在流感病毒的传染途径中通过手部接触而患病的患者占有很大部分。所以流感病毒是很容易侵入人体的。民间向来就有“吃生姜治百病”的说法，虽然有一些夸张的部分，但不得不承认，生姜在驱寒、强身健体等方面有很强大的作用。同时，葱和姜可以一起食用，效果更佳。葱含有葱辣素，有发热解毒、抑菌杀菌的效果，两者一起食用可以有效防止流感病毒的感染。
2、多吃蔬菜水果。在春季到来之际，每个人都应该合理安排饮食。合理安排饮食对自身的免疫力的提高具有很大的帮助。在日常生活中应该合理安排荤食与素食之间的关系，不能造成热量过高，脂肪过剩等问题。同时也应该均衡搭配蛋白质，矿物质，糖分，脂肪，维生素等各种对机体有利的营养素，在对于预防流感的过程中，还应多吃水果，增强机体内维生素C的含量。
3、蜂蜜可以有效增强免疫力。蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以增强人体免疫力，同时也可以润滑肠道，使得机体的排毒能力显著增强。，每天喝一点蜂蜜水可以有效减少流感病毒的感染几率。
春季是一年的起始，同时也是机体逐渐有脆弱的状态恢复到经历旺盛的时候。每个人都应该在春季时，保持一个良好的身体状态，通过对自身健康的科学，有效地管理，从而在新的一年中获得成功。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。