春季怕上火？吃这些绝对没错
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
随着春季的到来，人体中的新陈代谢逐渐加强。同时在这个时期，随着天气的变化、冷暖的交替，天气干燥，也会对人体产生一些不良的影响，如若不注意，很有可能会造成很多不良的严重后果。如果能够正确对待在换季过程中遇到的身体方面的问题，那么便能大事化小、小事化了。上火便是其中常见的问题之一。长期上火，可能会造成口腔溃疡、牙龈肿痛等问题，令人很是烦恼。现在就和大家分享一下吃哪些食物可以预防春季的上火。
1，维生素C能够有效增强人体免疫力，减少炎症的发生。在春季时，人体所发生的“上火”现象主要身体内的炎症所造成的不良后果。在春季时，我们不妨多吃一些蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有大量的维生素C，能够助我们平稳度过春季干燥期。
2，多饮茶、多喝水。春季是大量茶叶上市的季节，研究表明茶叶中含有大量的茶多酚，对人体的健康十分有益。同时多饮茶也能起到预防上火的作用。在日常生活中，大家不妨多选购一些菊花茶、绿茶等清热解毒的茶叶，既能够健肝健脾，又能够下火，何乐而不为？
3，多吃水果。在春季，很容易产生干燥的大风天气，这个时候多吃含有大量水分的食物，例如樱桃、柚子等，可以有效解决春季容易上火的问题。同时，也可以多吃一些比较酸的食物，例如山楂等。这类水果可以加强胃肠蠕动，帮助滋阴润燥。同时也可以吃一些凉性的食物，例如苹果、梨、柑橘等。
4，多吃粗粮。粗粮中含有大量的膳食纤维。众所周知，膳食纤维虽然不是一种营养物质，但是对胃肠蠕动具有很大的辅助作用。在日常生活中，我们可以多吃荞麦、玉米、黄米等粗粮，帮助肠道蠕动，可以预防胃肠燥热而影响出来的便秘，同时也可以加强排泄系统，增强机体的排毒能力。同时，在日常生活中，我们也可以经常吃薏米、红豆、百合等，此三种食物具有很强的除湿能力，若将三者相辅相成熬成粥，则效果更为明显。
春季是各类疾病的高发期，每个人都应注重自己的身体保养，增强机体的免疫力，遇到问题不忽视。每个人都应该通过注意自己的日常饮食来调理自己的社体健康。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。