压力大心情差？尝试正能量爆棚的食物！

营养师_郑星霞

国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。

我们大家都知道，现在的生活节奏越来越快了，现在的人们面临这样的生活，压力也逐渐的增大。我们大家可能需要应对紧张的工作，需要面对繁琐的家庭琐事，所以说可能无时无刻都处于一种压力大，心情低迷的状态。但是我认为一定的食物可以让我们调整状态，可以让我们心情变好，今天我就给大家介绍一些能够让你正能量满满的食物。
一，可以吃一些甜食。
科学家研究表明，糖分对于人的心情调整是非常关键的，对于一个人来说，如果处于一种心情比较低落的状态的话，那么吃一些糖分就能够刺激大脑分泌更多的多巴胺，所以也就能够引起神经系统的兴奋性，让整个人的状态得到调整，更有利于人们感受到快乐感和幸福感。
二，多吃一些可爱的水果。

有些时候我们的心情也会与一些食物的外观有直接的关系，所以说我们大家在心情不好的时候，就可以尝试吃一些色彩比较鲜艳，外观比较可爱的水果。比如说我们大家可以精心准备一些洗好的草莓，这样新鲜的草莓能够让我们心情愉悦，并且我们大家也可以尝试做水果拼盘，这样精致的食物可以给我们更多的能量。

三，豆类食物有利于调整心情。
有些时候我们心情低落可能不仅仅只是外部因素的影响，而且我们身体内部的激素水平可能也出现了问题。所以这时候就需要及时的调整，吃一些豆类食物有利于我们调整自己身体内激素的分泌，有利于让我们更好的摆脱一些不好的情绪，给我们更多的能量。
四，可以尝试适量油炸食物。

其实现在很多人在心情不好的时候都会选择吃炸鸡或者是炸薯条等油炸食品，这种快餐类的油炸食物本身蕴含的热量就比较高，所以更容易给我们提供充足的能量。但是油炸食物毕竟存在它的弊端，所以我们大家切不可以暴饮暴食，不能够以此作为发泄的途径。适当的油炸食物可以为我们缓解心情，但是过多的油炸食物就可能给我们带来一些别的烦恼。

在心情差的时候，我认为我们大家可以静下心，给自己做一顿美美的饭，可以给自己选一些可爱的食材，做一些比较有营养的菜肴，这样的话可以让我们摆脱负面情绪，更有正能量。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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