沙丁鱼对身体有没有好处呢？常吃能够让头脑更聪明！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
经常吃鱼是一种很好的饮食习惯。尤其是对于身体发育期间的小朋友们来说，多吃鱼肉可以让他们更聪明，并且这些优质的蛋白质能够提高孩子们的免疫能力。市场上销售的鱼肉的种类是比较多的，我推荐大家多吃深海鱼，因为海鱼的营养价值更高，并且往往海鱼的鱼刺更少，肉质更加鲜美。今天我想要给大家介绍的是沙丁鱼，这种鱼类对于身体的好处是非常大的，接下来我给大家介绍一下它的主要的营养价值有哪些？
一，减肥瘦身。
人们常说，减肥的时候最重要的是管住嘴迈开腿儿，在运动和饮食上，最重要的就是要控制饮食，如果可以控制住热量摄入的话，那么就能够起到减肥的效果。大家在选择吃东西的时候，一定要认真考虑某种食物的能量比例，要选择吃低脂低热量的食物，而沙丁鱼就是一种比较适合的减肥餐。大家可以选择用沙丁鱼来制作沙拉，它的肉里面含有的蛋白质的比例更高，所以能够促进肌肉的生长，它的热量低，能够满足我们减肥的需求。
二，保护心脏。
心脏是我们大家人体的一个重要的核心，心脏的健康情况直接影响到我们整个人的身体健康状况，我们需要多吃一些对身这样有好处的食物，沙丁鱼里面的成分能够降低心脏的胆固醇，所以可以减少我们心脏各个血管发生动脉硬化的概率，这样就可以避免出现心脏骤停以及心脏病的情况。
三，促进胎儿发育。
在孕妇怀孕的期间是比较适合吃沙丁鱼的，因为沙丁鱼富含磷指，所以能够让女性在妊娠期间给胎儿提供更多的营养物质。并且磷脂对于促进胎儿的大脑发育有很好的作用，所以多吃这种鱼能够让宝宝头脑发育得更聪明，而且可以减少出现畸形的概率。怀孕的期间适合多吃这种鱼类，对于孕妇的身体以及胎儿的身体都有好处。
四，促进长高。
如果处于青春期的孩子们想要让身体长得更高的话，那么就可以多吃沙丁鱼。沙丁鱼含有丰富的钙和蛋白质，从而促进骨骼的生长和发育。它能够在骨缝没有完全闭合的情况下，刺激骨骼细胞的分裂增殖，能够让身高尽可能的再次提高。但是长高毕竟是涉及到基因因素的，所以我们大家只能够在自己能够长高的范围之内提高自己的高度。
总体来说，沙丁鱼的蛋白质含量丰富，另外还有比较多的钙和铁，对身体有一定的好处。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。