想要有效的解决梦魇？找对方法是关键！
营养师_姚格林
国家三级公共营养师，食品研发员，西安市碑林区营养师协会会员，有丰富的药膳搭配经验。
你是否也有过这样的经历，就是在睡觉的时候会因为自己梦到可怕的事物而突然清醒，并且突然做起来大声尖叫，有的时候，睡梦中的自己还会感觉到自己身上好像有什么东西压着，明明觉得自己意识非常清醒但就是动不了，这种状况我们平常来说，叫做梦魇，俗称鬼压床。对于这种状况，我们可以尝试着动一下小手指或者脚趾，让自己身体的某一部分稍微动一下，这样你就可以醒来了，很多人可能会有疑问怎么会有这种情况发生？所以，接下来，为了让更多人更清楚的了解鬼压床，我将给大家说一下造成它的一些原因。
首先，造成梦魇的原因之一就是精神过度紧张。这种情况我相信在学生以及已经参加工作的人中间比较常见，对于学生，比如老师说期末过后要开家长会，当然对于那些平常在学校老老实实，学习成绩又优异的好学生来说，完全不会担心，但是对于那些平常在学校经常和老师对着干并且学习又差的学生呢？难免会感觉到很紧张，那这时候，梦魇的情况就极有可能会在他们身上发生了。除了他们，还有就是工作者，如果第二天有一个非常重要的会要开或者第二天是一个对自己来说非常重要的日子，在前一天睡觉的时候，很有可能就会因为太过于紧张而导致晚上做噩梦或者出现鬼压床的状况，所以，当我们紧张过度的时候，我们要学会通过一些方式来帮助我们放松心情，比如，听听音乐，做会儿运动等等。
造成梦魇的另一个原因就是晚上睡觉前吃的太饱或者由于肠道问题消化不良，导致睡觉前食物堆积在身体里。我们现在每天的工作时间点几乎都是早出晚归，早上经常会因为赖床或者各种各样的原因导致早饭吃的不好，午饭大多数也不会回家做一顿饭，经常在公司解决或者订个外卖，一直到晚上，回到家之后，我们才算是可以吃饭自己真正想吃的菜，同时，又由于和家人在一起内心高兴，难免会多吃一点儿，这种情况也会导致鬼压床的发生，当我们吃过晚饭之后，我们可以和家人一起散散步，或者做一些睡前有助于睡眠的运动，不仅可以让你快速入眠，还可以让你拥有一个很好的睡眠过程。
“鬼压床”其实是我们平常的一些不注意或者不注意调整心情所引起的，室友科学依据的，只要我们可以避免这些误区，平时，多注意自己的生活习惯，我相信，这种情况在你身上出现的几率是非常小的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。