觉得自己体弱多病？看下哪些食物能解决这个问题吧！
营养师_姚格林
国家三级公共营养师，食品研发员，西安市碑林区营养师协会会员，有丰富的药膳搭配经验。
15岁左右以下的小孩子免疫力是比不上我们大人的，因为那时候他们的免疫系统还未发育成熟，所以，我们家长就需要做一些事情去尽量提高孩子的免疫力，以使他们不易生病，而这里我所说的需要家长做的一些事情并不是说去市场上买一些提高小孩免疫力的药物，因为首先那些药物我们没办法验证是否真的像他说的那么有效，再有小孩的身体发育是一个自然的过程，如果我们通过药物去盲目的改变这个过程，会给小孩的身体带来极大的危害。我们完全可以通过小孩子平常吃的食物来使他们提高自身的免疫力，那么接下来，我将给大家详细介绍一下可以通过哪些食物来提高他们的免疫力。
1.含有蛋白质，维生素C的食物
首先，蛋白质有维持机体免疫功能的作用，我们平常可以给小孩子吃些富含蛋白质的食物，比如每天一个鸡蛋，然后喝一些豆类饮品，中午做一些鸡肉，鱼肉之类的给他们吃。其次就是吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C是一种高效的抗氧化剂，可以维持免疫功能。日常生活中富含维生素C的食物比如:一些水果:橙子，柚子，柠檬等。新鲜蔬菜:青菜，菠菜等。这些食物都可以帮助提高小孩子的免疫力。
2.含有微量元素锌和硒的食物
我们体内必需的微量元素锌不仅可以提高免疫力还可以预防感冒，所以，它对于小孩子提高免疫力是有很大的作用的，同样，硒也和锌一样可以增强我们人体的免疫力。我们平常可以通过吃一些黑芝麻，动物肝脏，蘑菇等一些食物来增加我们体内锌和硒的含量，从而达到提高免疫力的效果。
3.含有维生素A和维生素E的食物
维生素A和维生素E同样具有提高我们身体免疫力的作用。那我们平常也就可以通过吃含有这两种元素的食物来提高小孩子的免疫力。比如:猪肝，哈密瓜，胡萝卜等均含有丰富的维生素A。猕猴桃，花生，大豆中含有丰富的维生素E，所以，我们完全可以通过这些食物，来补充我们身体内的维生素A和维生素E，进而达到提高免疫力的效果。
通过我上面的介绍。我们可以发现，其实，不管是我们还是小孩儿想要提高免疫力并不只是通过药物或者补药才能有效果，我们完全可以通过注意平常吃的食物来提高我们自身的免疫力。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。