视疲劳到底应该怎么缓解呢？几个方法让您拥有明亮双眼！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
现在的世界越来越精彩了，我们大家也能够接触到越来越多的东西，如果我们大家想要用自己的双眼去感知这个变化万千的世界的话，那么难免会觉得纷繁迷乱，并且会感觉到自己的眼睛的压力非常的大，尤其是在我们使用电子产品的时候，过大的辐射会对我们的眼睛造成伤害，会让我们觉得眼睛每天都很肿胀酸疼。那么对于这种比较典型的视疲劳状态，我们应该如何积极有效的应对呢？今天我给大家介绍几种缓解眼睛疲劳状态的方法，希望能够让大家拥有更加明亮的双眼。
一，远离电子产品。
在现在手机和电脑盛行的时代里面，我们大家产生眼睛疲劳状态的最直接的罪魁祸首就是电子产品，如果我们大家想要让眼睛不再疲劳的话，那我就应该学会减少使用手机的时间。在我们大家每天十几个小时手机使用量的情况之下，我们肯定会出现眼睛疲劳的问题，而且视力会下降。我们大家可以每用半个小时手机对眼部进行适当的放松，这样就可以很明显的减少我们眼睛的问题。
二，多吃胡萝卜。
有人会产生疑惑了，吃胡萝卜跟我们视疲劳有什么样的关系呢？对于我们来说，眼睛的营养供应如果不足的话，我们就会出现很明显的难受的感觉，这可能就是我们所谓的疲劳状态。吃胡萝卜可以给我们补充胡萝卜素以及维生素a，它们是我们眼睛构成所必需的营养要素。这些营养能够让血液循环更顺畅，能够让眼睛更加滋润和明亮。
三，热敷。
不知道大家有没有使用过蒸汽眼罩，这种新兴的产品受到了很多人的欢迎，因为使用这种眼罩可以产生温度适中的水蒸气，从而对我们的眼睛的血液循环产生影响，能够让我们的眼睛不再疲劳。而我们在家里面可以自己用热毛巾进行热敷，效果也是同样的。使用毛巾进行热敷能够解决我们眼睛酸胀以及眼压高的问题。
四，眼保健操。
大家从小学开始就已经接触到了眼保健操，眼保健操不仅仅适用于小学生预防近视的方法，它也是一种缓解眼睛疲劳的方式。正确的眼保健操需要我们对于穴位进行按摩，从而促进血液循环，让我们的眼睛不再疲惫。
眼睛疲劳如果长期延续的话，容易造成我们视力下降，并且可能引发一些其他的眼部疾病，所以大家需要重视起来，多吃一些对眼睛好的食物。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。