想要抵抗衰老？必须从饮食改变！

营养师_郑星霞

国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。

每个人都希望自己能够永远保持着年轻漂亮，但是毕竟岁月是无情的，它像一把尖锐的刻刀，总会在我们的脸上留下一些痕迹。对于女性来说，如果想要保持着年轻的容貌，想要更好的抵抗衰老，让自己即使在四五十岁的年纪也能够绽放出如花一样的美丽的话，那么我认为我们大家就需要采取一些抵抗衰老的做法，我认为对抗衰老首先就应该从饮食方面来做起。
一，要注重清淡饮食。

我们大家要知道，对于女性来说，肥胖是第一杀手，如果女性出现了肥胖问题的话，那么就会使得女性的整体年龄看起来更老一些，所以肥胖患者更容易出现衰老的症状。如果女性想要拥有更加年轻的状态的话，就需要控制热量的摄入，所以要注重清淡饮食，尽可能少油少盐，这样对于减肥瘦身有比较好的帮助作用，有利于抵抗衰老。

二，可以多吃蜂蜜。
蜂蜜对于一个女人来说可谓是非常好的保健用品，由于蜂蜜里面含有非常多的消化酶，所以可以让女性的消化功能进一步的提高，有利于清除女性体内含有的毒素以及宿便，这样的话就能够防止女性由于色素的积累而出现的面部暗淡以及色斑的问题。良好的蜂蜜能够缓解便秘的问题，并且蜂蜜也能够起到安神的作用，能够给女性更好的睡眠。
三，绿茶也是抗衰老神器。
中国人一向有喝茶的好习惯，不同的茶会有不同的品种。对于女性来说，在选择茶叶的时候应该选择较为温和较为良好的茶叶品种。对于女性来说，我推荐大家喝绿茶，因为绿茶当中含有一些茶多酚以及儿茶素等物质，这样的话就能够起到抵抗衰老和抗氧化的作用，面部皮肤将会维持弹性，将会有比较好的排毒作用。

四，每天一个苹果。

在外国一直有这样的一种说法，叫做每天一个苹果，医生远离我，这句话也就体现出来了苹果它的独特的营养价值，在所有的水果当中，苹果的营养成分是非常高的，无论是它的维生素的含量，还是它的水分含量，对于女性来说都是非常好的一种水果。多吃苹果的话能够让女性的皮肤更加水润，而且可以有更好的身体状态。

所以女性如果想要抗衰老的话，那么我认为就必须要有良好的心态以及良好的饮食习惯，在日常饮食的过程当中应该尽可能避免油炸等垃圾食品，要多吃清淡健康的食物。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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