想要皮肤光滑细腻？教给大家怎么吃！

营养师_郑星霞

国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。

我们大家经常会说光滑的皮肤其实是吃出来的，对于女性来说，肯定都希望自己能够拥有光滑细腻的皮肤，希望自己能够更加年轻漂亮，但是很多人都面临着不同的皮肤问题。其实我们大家如果能够掌握合适的饮食方法的话，那么其实是可以改善我们的皮肤状态的。今天我就教给大家到底怎么吃才能够拥有更加光滑更加洁白的皮肤，希望能够让大家变得更加漂亮。
一，多吃水果。

苹果在所有的水果里面是一种比较普通的水果。但是这并不意味着苹果的营养成分就比较低，相比较其他的水果而言，苹果当中的维生素含量比较高，另外它的水分含量也比较高，多吃苹果的话就能够让女性处于一种非常水润的状态。而且推荐女性可以多吃奇异果以及樱桃草莓，这些都是维生素c含量非常高的水果。这样的话就能够起到比较好的美白功效。

二，多吃优质蛋白质。
如果女性想要让自己的皮肤变得非常的紧致，非常的有弹性的话，那么就必须要补充脸部的胶原蛋白，因为毕竟整个皮肤的骨架成分都是由胶原蛋白构成的，所以优质蛋白质的需求是比较大的。那样就应该多吃鸡蛋，多吃鱼以及瘦肉，这样的话优质的蛋白质才能够得到补充，面部皮肤才不会出现松弛的问题。
三，喝红豆薏米粥。
女性是水做的，所以说女性必须要重视对于水分的补充，每天吃饭的时候喝一碗粥是比较有帮助的。因为粥比较容易吸收，并且能够起到补水的功效。我推荐的是红豆薏米粥，红豆具有良好的补血功效，能够让女性的面色更加光滑红润。并且薏米是一种比较典型的粗粮成分，能够改善内分泌状态，能够促进新陈代谢，也能够达到美容的作用。
四，多吃菠菜。

菠菜是所有蔬菜里面营养价值非常高的一种，它的维生素含量比较高，并且它的含铁量也比较高，对于缺铁性贫血将会有很好的改善作用。并且菠菜的吃法也比较多的，比如说可以做成菠菜面，可以做成蚂蚁上树，当然了菠菜也可以蒸着吃，这些做法都有不错的味道。

如果想要达到美容养颜的效果的话，那么这些饮食习惯必须要长久的坚持。要坚持清淡均衡的饮食，这样的话能够让女性变得更加年轻漂亮。如果想要改善皮肤状态的话，日常饮食才是最为重要的。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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