孕妇下肢水肿影响自身健康，该如何应对呢
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
许多孕妇在怀孕的时候腿、脚会出现浮肿的现象，在走路的时候无法顺利的穿进鞋，走路很不方便，如果出现了孕妇下肢水肿的情况应当及时的去医院检查，因为在这个时候孕妇的子宫已经大到了一定的程度，有可能会造成静脉回流。如果任由其发展就会引发胎儿与自己的健康，那么，应该如何应对孕妇下肢水肿呢？
1.注意睡姿。孕妇应当采取左侧卧的睡姿，可以有效的预防孕妇下肢水肿。
2.不要吃精加工的食品。这类食品往往含盐量、含糖量过高，而且有着非常多的食品添加剂，会影响孕妇健康。黄油、玉米油、杏仁、腰果、甜玉米、小麦胚芽、葵花籽等富含维生素E，西兰花、甘蓝、草莓、西红柿、土豆、瓜、红辣椒、青辣椒等富含维生素C。
3.要注意饮食均衡，不要增加体重太多。应当尽量少吃脂肪含量高的食物，多喝水，保持肾脏的健康，这样才能够顺利的把尿液排出体外，多吃一些利尿的食物，例如橘子、橙子、苹果、芹菜、豆瓣菜等。
5. 抬高双腿。在睡觉之前抬起双腿可以有效的预防孕妇下肢水肿。
6.注意穿着。孕妇应当穿专用的袜子，在秋天和冬天的时候应当注意做好保暖。要穿舒适的袜子、衣服、鞋子。
7.吃低盐的食物。女性在怀孕以后调节身体水分和盐分的能力会下降，所以，在平时的生活中应当少吃一些含盐量高的食品，每天摄取的盐分不能超过10克。
9.平时要休息好。孕妇平时一定要多注意休息。只有充分的休息才可以保障自身的身体健康，这样就可以缓解孕妇下肢水肿的情况。
10.不要有太大的思想压力。孕妇下肢水肿并不会造成糖尿病、高血压，所以不要太过于担心，要保持心情顺畅。
11.按摩小腿。在聊天或者看电视的时候，丈夫可以帮孕妇按摩一下，可以有效的预防孕妇下肢水肿。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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