孕妇需要补充叶酸？其实这些人也需要叶酸！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
我们大家肯定都听说过这种说法，孕妇在怀孕的期间饮食营养要求是非常高的，为了让宝宝成长得更加聪明，所以孕妇需要补充比较多的叶酸，那么到底叶酸这种物质是什么呢？其实它是维生素b的一种，另外它是一种比较重要的辅酶，所以会参与神经系统的发育。但是实际上叶酸这种营养物质在我们身体内发挥的作用是非常大的，所以不仅仅是孕妇，还有很多人需要补充叶酸，接下来我给大家介绍一下，到底哪些人需要注重对于叶酸的补充？
一，孕妇补充。
孕妇对于叶酸的需求是比较高的，因为叶酸可以促进胎儿神经管的发育，可以让神经管发育成为健康的神经系统，如果叶酸缺乏的话，就容易造成神经管的畸形儿，孕妇在怀孕的期间，每天吃一些叶酸，可以弥补胎儿发育所需求的巨大的叶酸量，能够让宝宝生出来，更加聪明健康。
二，准爸爸。
我们大家肯定都听说过孕妇需要补充叶酸，但是可能不知道，其实准爸爸也是需要补充叶酸的，因为叶酸不仅仅取决于孕妇的营养供应量，还取决于精子以及卵细胞的健康程度。准爸爸在科学备孕的期间，如果可以适当的补充叶酸的话，就能够让精子的活力升高，所以怀孕产生的胚胎的活力也会更大，不过准爸爸不需要过多的吃一些药品，从食物当中获取的叶酸就可以了。
三，高血压患者。
其实高血压患者主要的危险就是由于血液的压力过大，所以容易造成血管的破裂，如果高血压的患者出现了动脉粥样硬化的话，那么血管的弹性会降低，脆度会增加，所以更容易破裂。适当的补充叶酸，可以让血管的弹性变大，可以防止出现生命危险。
四，吸烟的人。
虽然说大家每个人都在强调吸烟对于人体的危害，但是仍然会有很多的人不能够戒掉烟瘾，仍然沉浸在烟草的味道当中。其实吸烟尼古丁会造成很大的致癌的风险，而适当的补充叶酸可以消除烟草对于我们的危害，能够让我们吸烟的时候身体更加硬朗。但是毕竟叶酸能够消除的危害只是很小的一部分，所以最好的做法还是我们要改变吸烟的习惯。
所以对于不同的人群来说对于叶酸的需求是不一样的，不仅仅只有孕妇需要补充叶酸，很多身体虚弱的人也需要补充叶酸。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。