中老年人老寒腿到底怎么办？改善腿部健康从你我做起！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
大家都知道老年人容易出现身体上的疾病，尤其是容易出现腰酸腿疼的问题，由于引发腿疼的因素是比较多的，所以说在治疗的过程当中也会有不同的方案。今天我想要给大家介绍的是一种在老年人身上比较常见的疾病叫做老寒腿，这种疾病是在冬天发作的，由于天气过于寒冷而出现的疾病，所以应该在秋季的时候就做好防范准备。那么老寒腿的时候应该怎么办呢？今天我教给大家一些方法，让大家在冬天的时候拥有更加灵活的活动。
一，做好保暖。
既然这种疾病叫做老寒腿，那么也就意味着它和天气寒冷是有很强的关系的，也就意味着我们大家需要做好腿部的保暖，这样可以防止出现肌肉疼痛的感觉。在秋天的时候，天气变凉了，我们大家千万不要硬扛，在温度昼夜温差大的时候，要好好学会及时的增添衣物。另外也需要我们做好防潮防湿的准备，因为秋天的时候阴雨连绵，所以很容易产生风湿病以及老寒腿的问题。
二，体育锻炼。
在生物学领域有一种说法叫做用进废退，这也就是在说，我们大家如果哪一个器官不经常使用的话，那么肌肉就会逐渐的萎缩，最终会失去它的生理功能。对于中老年人来说也是这样的，由于在生活当中运动量明显的降低了，所以腿部的肌肉会慢慢的萎缩，而且会出现疼痛的感觉，如果我们大家可以进行适当的体育锻炼的话，腿部会更加灵活。大家可以选择太极拳或者是慢跑等比较温和的方式进行锻炼，能够有效的增加腿部的健康状况。
三，按摩。
中国人都非常喜欢按摩，其实按摩主要有两个好处，第一个好处就是通过按摩可以缓解我们疼痛的症状，这是治标的一种做法。另外一种好处就是通过按摩可以刺激穴位，从而加速腿部的血液循环，能够让老寒腿得到根本的改善。大家在按摩的时候，最好选择专业的按摩师，这样的按摩才有效果。
四，泡脚。
老寒腿的患者一定要养成每天泡脚的习惯，要选择购买一个比较深的泡脚桶，最好能够没过我们的小腿，这样的泡脚水泡脚才更加舒适。每天用热水来泡脚对于缓解腿疼是很有帮助的，大家可以在泡脚的时候加入一些花瓣或者是其它的活血的物质。
老寒腿的主要引发原因还是由于不注意保暖，所以在冬天的时候千万要注意保证温度的适中，否则腿冻坏了就得不偿失了。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。