“富贵包”并不是富贵，如何赶走富贵包呢
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
现如今很多人每天低头玩手机，看电脑等，有时候会感觉到肩酸背痛，脖子僵硬，一摸才知道原来背后长了一个所谓的富贵包，那么形成富贵包的原因有哪些？又如何赶走富贵包，维护颈部健康呢？
1）经常低头，尤其是经常低头工作，或者玩手机的人群很容易形成富贵包，由于经常低头，会导致颈部后侧张力变大，那么，颈椎下段承受的压力比较大，若是长期处于关节往前的地方，就特别容易出现颈椎大包，
2）探头的习惯
或许这个动作大家在日常生活中都比较忽视，比如我们在电脑跟前的时候，会不自觉的伸头探头，也会导致颈椎部分增生引起富贵包。
3）肥胖或者一些慢性病
颈椎后面这个部位是人体脂肪比较容易堆积的地方，若是过度肥胖或者糖尿病患者很容易造成脂肪堆积，日积月累富贵包会越加明显。
富贵包除了会造成颈椎不适，脖子僵硬，肩酸背疼等症状外，而且会严重影响脑部供血，造成心脑血管疾病。很多患者还会引起头晕失眠，心律不齐，胸闷，心慌等症状，严重情况下还会造成脑梗等危害。
3、如何预防富贵包？
为了预防富贵包的形成，大家在日常生活中要养成良好的姿势。无论是坐姿还是站姿都要时刻注意自己的姿势是否正确，是否会对自身健康带来潜在威胁，避免长时间低头玩手机，看电脑，低头工作等行为，并注意颈部的锻炼，多活动颈椎，不要长时间久坐久站等，另外建议大家晚上睡觉时选择一个舒适适合的枕头，能够使颈椎得到放松并保持正常的生理弯曲。
1）靠墙站立
保持背部与头部紧贴墙，脚后跟与臀部也贴紧墙面，适当延展脖子后侧，然后收下巴，保持垂、肩峰在垂直的一条线上，坚持大概10分钟左右，每天可以多次重复这种动作。
2）利用滚轴放松后背
可以选择柔软的滚轴，比如泡沫滚轴或者塑料滚轴，将滚轴放在后背处，一双脚和滚轴为支撑点，注意臀部和其他身体部位悬空，腰腹部肌肉用力，上半身压在滚轴上，然后适当的运动。
3）颈部拉伸
在日常工作劳累后，可以进行颈部的拉伸，将双手臂上举，然后身体向左侧侧弯，或者双手打开，让颈部肌肉活动起来。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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