驼背问题影响大，告别驼背，拥有美好体态！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
我们经常会形容一个人非常的有气质，那么气质这种东西到底是从哪个地方看出来的呢？我们大家在看一个女生的时候，首先就会从她的外观进行判断，另外的一个重要的因素就是她的仪态，她是否自信是否具有良好的仪态，都是我们评价这个人是否有气质的重要的标准。我认为我们大家的外貌是无法自己选择无法改变的，但是身体的仪态却可以进行调整。比如说我们大家如果每天收腹驼背的话，这种姿态肯定会让人觉得非常的猥琐，但是改善了驼背的问题之后，我们就会看起来更加意气风发。今天我想要给大家介绍的是如何改善驼背的问题，希望能够让大家拥有更加健康的仪态美。
一，贴墙站立。
在我们出现驼背问题的时候，最为简单也最为省事的方法就是我们大家可以每天贴墙站立十分钟，大家千万别小看这十分钟，在我们大家想象中肯定非常容易，但是实际上并不是这样的，站了两分钟之后我们就会觉得腰酸腿疼，因为贴墙站立对于我们的身体姿态要求是非常严格的，它需要我们紧闭双腿，并且昂首挺胸，这种自信的姿态是我们大家有想要得到的，所以每天坚持锻炼会有意想不到的成果。
二，平躺睡觉。
相信我们大家都会有这样的一种想法，就是想要通过睡觉这种方式来矫正自己的体态，想要自己在睡眠的过程当中就拥有良好的身材，其实是有一定的方法的。就比如说我们大家在睡觉的时候最好可以采取平躺睡的睡眠方法，这样可以让我们的脊椎尽可能伸直，尽量不要侧着睡，因为本身侧着睡身体就会蜷曲，所以驼背的问题会更加严重。
三，举哑铃。
其实矫正驼背的方法当中，最有效的方法就是体育治疗的方法。在健身房里面，我们大家可以向我们的健身教练表明我们的意图，他们会给我们制定筹备的矫正方案，一般情况下，举哑铃对于矫正驼背是有很好的效果的，通过合适的锻炼方法，举哑铃可以充分的锻炼我们的肩部的三角肌，并且可以让我们的后背的肌群变得更加健康，所以我们都驼背的问题也就会慢慢的得到改善，这种运动能够让我们站得更直，更有精神。
四，做瑜伽。
对于女性来说，在假期的时候学着做做瑜伽是非常有好处的，瑜伽可以让女性的身体变得更加柔软，并且能够提升女性的气质，让女性的体态得到很好的改变，它对于驼背的问题也会有所缓解。
驼背会让一个人看起来非常的没有气质，并且长期的驼背可能会引发肩周炎以及颈椎病等，所以需要大家及时的改正。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。