如何避免筋膜炎的产生呢？这些方法道给你听

营养师_许燚坤

国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。

像我们这样普通的工作者，总是一天到晚伏案在桌子上累的筋疲力尽，等终于挨到下班后，也是只想匆匆用完餐后就投进温暖的床的怀抱里面去，所以说这样日复一日的疲累后的慵懒状态，会导致我们越来越缺乏锻炼，久而久之身体也便会产生一种病症——筋膜炎，似乎很多朋友都是不熟悉筋膜炎这种疾病的，尽管它听上去还不足为惧，但是它已经明显的渗透到了我们的日常生活之中，这样长期下去也会对身体健康产生很大的困扰哦。因此接下来小编就为大家讲述一下筋膜炎的产生以及如何有效地避免筋膜炎。


一、筋膜炎的产生
估计会有很多朋友产生相同的疑惑，那就是小编口口声声叙述的筋膜炎又是怎么个的一个存在呢，筋膜这种物质，是我们人体里面重要的一种软组织，是比较脆弱易伤的，而筋膜炎总而言之就是筋膜上缓慢生成的损伤，比如说多次受伤导致筋膜长期受到磨损，亦或者是因为身体长期处于阴凉的地方后持续性的受凉，这样也会导致筋膜炎的产生，但是筋膜炎可不仅仅指的是足底筋膜炎哦，我们的腰间还有脊背都是容易受筋膜炎光顾的地方，而且如果我们身上有着轻微的筋膜炎的话，是很不容易被感受到的。
二、注意防寒防潮
尤其是在生活的一些朋友，患有筋膜炎的比例要更高一些，主要是因为南方天气潮湿，所以说，如果你担心你自己患上筋膜炎，那么平时就多多注意防寒防潮，也就是说阴雨天气后及时将自己的被褥进行晾晒烘干，以及在冬天的时候千万不要因为追求潮流而穿的太薄，这样的话就可以一定程度上避免筋膜炎的产生。


三、注意锻炼身体
首先大家可以思考一下，我们娇嫩的足部可是苦苦支撑着我们整个身体的质量，所以说脚部就是最容易受筋膜炎侵害的地方，因此如果我们体重太重的话，就会很容易对我们的脚部产生太大的压力，从而会促使筋膜炎的产生，所以说我们平时可以多注意锻炼身体，这样不仅会维持自己的体重，而且在浑洒汗水酣畅淋漓的运动过程中，自己积攒了一天的劳累和烦闷也会变得一扫而空，整个人也会变得轻盈很多。因此不要吝啬自己的时间，和最好的朋友一起下班相约健身房吧！


温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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