天凉好个秋，立秋饮食有讲究，好吃又健康！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
炎热的夏天给我们带来了非常深刻的印象，我们大家可能在这个夏天录取到了自己心仪的大学里面，或者在这个夏天经过自己的努力取得了不错的减肥成果，又或者在这个夏天宅在家里面看了一个暑假的电视剧。但是我认为不管是哪一种方式，都会让我们感觉到非常的满足，而夏天的过去也来的措手不及，在前几日已经迎来了立秋节气，这也就意味着高温天气将会慢慢的衰退，秋天的凉爽将要到来了。那么在立秋这个重要的节气里面，到底怎样养生才比较合适呢？今天我就给大家介绍一下立秋饮食我们需要注意什么？
一，润肺。
秋天跟夏天相比最大的不同就是温度降低了，但是风变大了。秋风吹的时候能够吹走炎热，与此同时也带来了非常干燥的气候。在秋天的时候，得感冒的人会逐渐的增加，并且越来越多的人会因为肺部出现了问题而不断的咳嗽，所以在立秋这一天一定要注意润肺。比如说在夏天冰糖雪梨是比较适合的，另外需要吃一些瓜果蔬菜，从而达到润肺的效果。
二，解暑。
虽然说已经到了秋季，但是温度的降低是一个循序渐进的过程，在初秋的时候温度还是非常高的，并且在老人们的口中一直有秋老虎的说法，所以防暑的工作一定不能够懈怠。在饮食方面也需要多吃一些解暑的食物，比如说喝绿豆汤或者是吃一些清凉可口的凉拌菜，都能够防止中暑，消除身体内的火气，保持清凉镇定。
三，祛湿。
秋天的时候去湿也是一个非常重要的事情，祛湿的方法是比较多的，比较推荐大家选择的方法就是吃薏米或者是喝薏米水。因为相比较于其他的祛湿方法而言，薏仁水的效果更好并且安全没有副作用，另外搭配上运动可以让我们更有活力。
四，护腰。
在夏天的时候，我们吹了一个夏天的空调，有没有感觉到自己的身体出现了不适呢？尤其是我们的腰部以及我们的颈部，由于长时间的暴露在外，所以更容易受到寒气的伤害。很多人由于在夏天的时候或者是在秋天的时候着凉，所以容易出现腰部以及颈部的问题。所以需要我们大家在秋天的时候做好保暖工作，保护好自己的腰部和颈部。
立秋了，这就意味着充满凉意的天气已经不远了，大家一定要做好自己的养生工作，注意保护好自己。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。