老师嗓子经常出问题，懂得护嗓方法很重要！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
我们经常会说，老师是辛勤的老园丁，老师是无私奉献的蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人。在我们大家的印象里面，老师是一个非常伟大的职业，但是老师也是非常辛苦的。就比如说老师的一个最大的问题就是经常性的会出现嗓子不舒服的情况，这是因为老师长时间的在讲台上用粉笔写字，所以会呼吸进入很多细小的粉笔末，另外由于老师需要不断的讲课，所以说嗓子的保护是非常重要的。到底如何护嗓才更有效呢？今天我就给老师们解决这个燃眉之急。
一，改变说话方式。
对于老师这个职业而言，说话的频率是非常高的，因为上课讲课的时候需要不断的重复，不断的提高自己的嗓门，以确保最后一排的学生也能够成功的听到。但是为了保护自己的嗓子，我们大家不能够降低说话频率，又可以适当的改变自己的说话方式，首先不要刻意的扯着大嗓门儿去讲课，因为这样对于嗓子的伤害是非常大的，我们大家可以选择购买扩音器，从而协助扩大自己的声音。
二，注意口腔卫生。
我们大家不知道的是，其实我们的嗓子的健康与否和口腔卫生也是息息相关的，口腔和咽喉是相通的，所以口腔的细菌也会随着空气的流动进入到我们的咽喉当中。要注意每天饭后漱口，也要保证每天至少两次的刷牙，这样良好的口腔卫生可以减少我们出现咽喉炎的频率。
三，多喝水。
多喝水是保证嗓子健康的一个良好的方式，由于很多学校里面都有规定不允许老师在上课的时候过多的喝水，所以我们大家可以把喝水的时间放在下课。每过一节课之后就要喝一杯水来保证嗓子的湿润，这样的做法可以减少我们嗓子受损的程度。
四，饮食清淡。
我们的日常饮食习惯也会干扰我们嗓子的健康，经常性的吃辛辣刺激的食物容易引起嗓子发炎，也容易造成声带的撕裂。尽可能的保证清淡的饮食，多吃一些对嗓子好的食物，比如说雪梨或者是菠菜。在我们感觉到嗓子不舒服的时候，可以适当的吃一些护嗓的药物，从而减轻我们的难受的症状。
保护好自己的嗓子，不仅仅是对自己的身体负责，也是对老师自己的职业以及对学生们的负责。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。