吸烟人群隐患多，吃什么来调理
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
众所周知，吸烟是一种十分有损健康的行为，然而中国目前为止吸烟人群却有5亿之多。长期吸烟会给人体带来许多安全隐患。人体最重要的免疫力会因为长期吸烟有所下降，就会给疾病入侵带来机会，导致许多心血管疾病。烟草中还有许多致癌物质，例如尼古丁、焦油，苯等，所以长期吸烟的人患癌症的概率往往会高于常人。同时它还会导致许多呼吸道疾病，对人体肺、肝等重要器官都会有很大影响。但是吸烟是一种长期习惯性的行为，所以在这里给广大的吸烟人群推荐一些很好的食疗方法。
1. 百合药膳
百合除了是令人赏心悦目的观赏的植物，它也可以食用，味道鲜美。吸烟人群往往会给呼吸道带来许多隐患，尤其是肺的损害让肺虚失润，因此我们常常可以看见吸烟者咳嗽日久。百合主要功效便是养阴润肺，止咳润肺。我们可以将其做成药膳，取百合10克左右，再拿一只雪梨，将它们洗净放入锅中加入适量水和冰糖，烧煮百合熟透即可食用。百合配上雪梨的药膳不仅可以润肺生津、还可以清除肺热对吸烟患者的咳嗽有所缓解。
2. 清淡的饮食
吸烟人群常常患有高血压、血液十分粘稠，严重的甚至会导致心梗。所以高血压患者饮食尽量要以清淡为主，同时每顿饭不宜吃得过饱对心脏产生过多的负荷。在日常饮食要控制对油脂的摄取同时也最好少盐，多吃蔬菜为宜。同时我们应该吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，例如豆制品、鱼类都是能够减缓吸烟人群血液粘稠这一隐患。
3. 多吃西红柿
西红柿的营养价值对于吸烟者很高，因为西红柿中含有一种叫番茄红素的物质，它能对我们的心血管有很好的保护作用。而吸烟者往往心血管会有严重的疾病隐患。多吃西红柿还能提高机体的免疫力、延缓衰老，抑制癌变。
4. 多吃坚果
例如榛子、核桃、杏仁这类坚果都是富含维生素E的食物，它们可以大大降低吸烟者患肺癌概率。在平常工作休息时吃点坚果来代替吸烟也是十分不错的选择
吸烟危害很多，希望大家防患于未然，对自己健康负责。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。