老年人可以转呼啦圈吗？分析呼啦圈的种种好处！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
现在的人们的运动观念一直在不断的增加，尤其是对于中老年人来说，都逐渐的树立了运动使人健康的观念，所以现在兴起了非常多的运动类型。就比如说很多老年人愿意在公园里面扔空竹，或者是在家里面转呼啦圈，另外拍手，运动，散步，广场舞等不同的运动方式也是非常受大家欢迎的。很多人会产生疑惑，呼啦圈难道不是女性用于锻炼身材的一种工具吗？老年人也可以转呼啦圈吗？事实上确实是这样的，老年人转呼啦圈对身体有一定的好处，接下来我给大家介绍一下老年人转呼啦圈对身体有哪些帮助。
一，增加肺活量。
大家可千万不要小看小小的呼啦圈，虽然呼啦圈看起来运动量不大，但是长期坚持却也是非常耗费体力的，尤其是本身身体素质不是特别好的中老年人而言，在转呼啦圈的时候会锻炼自己的心肺功能，增加肺活量，所以在中老年人身上将会提高空气过滤能力以，增加呼吸功能，让老年人的身体变得更加健硕。
二，增加肌肉韧性。
老年人非常容易出现肌肉拉伤的问题，转呼啦圈可以让老年人的身体变得灵活，尤其是对于腰部健康是有很大的好处的，它可以让腰腹部的肌肉变得更加的坚韧，这样就可以防止肌肉拉伤以及腰损伤等问题。如果是有腰椎间盘疾病的话，转呼啦圈可以改善病情，可以让疼痛感减轻。
三，解决便秘。
对于便秘我们都看法是不一样的，有些人认为便秘就是由饮食习惯而引起的，但是实际上并不仅仅只有饮食可以调理便秘的情况，通过运动也可以解决便秘的问题。尤其对于中老年人而言，在转呼啦圈的时候，它会对于腹部进行按压，所以能够促进肠胃的排泄功能。
四，保持身材。
人到中年的时候由于新陈代谢的速度降低了，所以很容易出现发福的情况，所以我们大家很容易看到中老年人肥胖的概率是非常大的。通过转呼啦圈可以帮助我们燃烧热量，在腹部的时候可以去除小肚楠，转大腿的时候可以让腿部肌肉更加健硕，并且可以让皮肤更加紧致，所以它能够让我们保持年轻的身段。
对于中老年人来说，转呼啦圈是有好处的，但是一定要在保证安全的条件下，不要危害到身体健康。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。