这些习惯会造成乳腺增生，女性朋友要注意
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
1. 月经失调。患有乳腺增生的女性会出现月经量少、月经颜色比较淡、痛经、月经时间不固定等症状。
2.容易烦躁、生气、精神紧张。
3.有一些患者会出现乳头溢液的症状，属于自发性溢液，溢液的颜色为棕色或者草黄色。
4. 乳房胀痛或者刺痛，一边的乳房痛的情况比较常见，疼痛比较严重的患者不可以触碰乳房，会影响到日常的生活和工作。主要是乳房肿块的位置比较疼痛，也会想着肩部、背部、胸肋部、侧腋窝部发展，有的时候乳房会痒。在月经来临前的几天乳房的疼痛感会加剧。
5.单侧或者两边的乳房会出现乳房肿块，乳房肿块有一个或者多个。肿块没有明显的边界，大小不一样。
1.不健康的饮食。经常吃高脂肪等食品。
2.人工流产、没有哺乳、穿太紧的内衣。
3.情绪容易激动、精神紧张、没有充足的睡眠、长期熬夜。
4. 黄体素分泌数量下降。
熘洋白菜。白菜之中含有多种人体所必须的维生素，并且含有大量的膳食纤维，可以让人体少吸收脂肪。做法：把洋白菜的老叶子去掉，洗净，把水分弄干，温水泡发木耳，在碗中加味精、醋、白糖、食盐、水、淀粉，调成料汁。在锅中放入油，烧热，到七八成热的时候放入白菜，翻炒，等到白菜变软以后放入木耳，继续翻炒，倒入调好的料汁，烧汁，撒上一点明油，就可以出锅了。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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