肝脏有问题？这些饮食习惯养肝护肝！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
我们大家都知道，肝脏在我们身体内是非常重要的，因为我们的消化以及我们的解毒都和肝脏有着非常重要的关联。对于我们大家而言，随着现在生活质量的改变，越来越多的人开始重视自己的身体健康，而许多肝脏出现问题的人也开始注重调理自己的肝脏情况。其实日常饮食生活当中有一些食物是可以调理肝脏的，接下来我就给大家介绍一下到底哪些食物对肝脏有好处，希望能够让大家有更好的身体健康。
一，保证足够高的热量。
对于有肝脏疾病的患者而言，由于本身肝脏的消化功能下降，所以说可能不能及时的从食物当中获得充足的热量，所以在这种情况之下，就应该尽可能保障高热量的饮食。这样的话就能够减少体内蛋白质的消耗，可以减轻肝脏的负担，可以促进蛋白质的合成，所以对于肝脏患者来说，是一种促进肝细胞修复和再生的方法。
二，补充充足的糖类。
糖类主要表现为碳水化合物，对于肝脏患者来说，应该保证充足的碳水化合物，这样可以让肝脏合成并且贮存更多的肝糖元，可以防止身体内产生的毒素对于肝细胞的损伤。但是我们大家也应该注意，糖类的摄入应该充足，但是也不能够过多，否则的话会加重肝脏的负担。可以选择吃一些蜂蜜葡萄糖，或者是吃水果，果汁等等。
三，摄入适量矿物质。
科学家研究表明，对于肝脏疾病患者来说，主要缺乏的就是一些简单的金属离子。缺锌缺铁都会使患者出现一定的身体问题，所以在日常饮食过程当中应该注意摄入适量的矿物质成分。比如说应该多吃一些海产品，多吃瘦肉和鸡鸭鱼肉，都可以起到很好的补充矿物质的作用。
四，饮食要规律。
肝脏患者最应该注意的就是保证一日三餐的正常摄入，应该定时定量进餐，要尽可能的确保每一餐都少量，这样的话就能够保障肝脏的消化功能，另外在日常生活当中也不能够不吃饭。尽可能一日三餐都搭配比较均衡的营养，保证蔬菜以及肉类的均衡摄入，这样的话，对于每日的营养补充都会有帮助。
我认为日常的饮食习惯对于肝脏疾病的调理是非常有帮助的，所以如果我们大家出现了肝脏疾病的话，那么一定要从日常饮食开始改变。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。