维生素c好处多，这些食物是维c之王！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
即使是不懂得科学文化知识的人也知道维生素对于人体的帮助作用是非常大的，如果人少了维生素的话，那么将会产生一系列的问题。各种维生素缺乏将会带来不同的疾病，所以说我们大家一定要重视对于维生素的补充，而维生素c就是一种比较常见的维生素，它的功能是非常大的，如果缺乏的话，将会引发坏血病，贫血等等。所以我们大家需要重视补充维生素c，接下来我给大家介绍一些维生素c含量非常高的食物。
一，奇异果是水果之王。
很多人都非常喜欢吃水果，而有的水果当中的维生素c的含量是非常高的，比如说我推荐大家要多吃奇异果。奇异果一向被称作水果之王，不仅仅是因为它的口感非常不错，另外就是它的维生素c的含量在各种各样的水果当中都是处于前列的，经常吃奇异果的话，我们大家的皮肤将会变得更加光滑白皙，对于维生素c的缺乏症也能够得到很好的改善。
二，柠檬的维c含量高。
其实柠檬当中的维生素c的含量也是不逊色的，但是由于柠檬它的味道比较酸，所以很多人都不会选择吃这种水果。但是我们大家其实是可以把柠檬当中的维生素c充分利用的，比如说我们大家可以榨成柠檬汁，可以用柠檬片来泡水喝，都能够保持住维生素c的功效，能够补充我们缺乏的维生素。
三，上海青是补充维c的良好选择。
如果我们大家想要补充维生素c的话，那么一定要注重在日常饮食过程当中要多吃蔬菜，蔬菜当中的维生素c的含量是非常高的，比如说上海青就含有非常丰富的维生素c。所以我们大家在做饭的时候可以炒上海青，或者是在煮面条煮方便面的时候也可以添加一些上海青。
四，多喝果汁。
不同的水果含有的维生素c的含量是不一样的，但是如果我们可以把各种各样的水果蔬菜综合在一起打成汁的话，那么也就意味着我们大家将会获得更好的口感，并且能够喝到更加充足更加易于吸收的维生素c。所以我们大家可以用橙子，橘子，猕猴桃，胡萝卜，西红柿，黄瓜等等各种各样的可直接食用的水果蔬菜榨成汁，就可以有更加丰富的维生素c补充。
维生素c对于我们的身体来说好处是非常大的，所以推荐大家在日常生活当中多吃水果和蔬菜，千万不要出现维生素c缺乏的问题。而且我们那家要尽量避免用药物来补充维生素c，因为这样会有副作用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。