解决秋乏方法多，秋天也一定要精力满满！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
人们经常会提到春困秋乏这个词语，虽然只有四个字，却精妙的描绘出来了人们在夏天以及秋天的不同的心理状态。由于夏天的时候温度比较高，所以人们是比较容易出现困倦的问题的，而在秋天到来的时候，由于温度变化就会突然的增加，所以说也就给我们带来了风寒感冒以及秋乏的问题。在秋天的时候，我们会感觉浑身乏力，并且提不起精神，面对这种萧瑟的景象也难免会生出悲凉的心情。那么到底如何应对秋乏呢？今天我给大家讲一些方法，希望能够让大家在秋天的时候也能够精力满满。
一，少吃油腻食物。
我们大家可能不知道，我们身体内的各种器官和系统都是息息相关的，各种器官系统，虽然在功能上没有直接的联系，但是却可以对机体产生一个总体的影响。尤其是在我们吃了很多油腻食物的时候，我们大家的肠胃就需要耗费更多的精力进行消化和吸收，所以也就意味着身体会产生更多的能量，这时候我们自然而然的精神就会感到困倦了。水果和蔬菜里面含有碱性的物质，可以中和我们身体里面的酸类，让我们的身体变得更加清醒。
二，释放晒太阳。
秋天到来了，热烈的阳光也在逐渐的减弱，秋天的阳光其实并不像夏天那样灼热，所以秋天多晒太阳对身体是有好处的。由于在秋天的时候，身体里面的褪黑素的分泌会增加，它会抑制我们身体里面甲状腺激素以及肾上腺素的分泌，所以人们就会显得精力不振。多晒太阳可以抑制褪黑素的合成，人们自然而然的也就会更有精神了。
三，干梳头。
秋天之所以感到疲乏主要是由于我们的大脑里面的血液供应不足而引起的，所以在秋天到来的时候就应该促进自己头部的血液循环，头皮的血流也是一个重要的分支，所以我们最好要选择一个质量比较好的梳子，然后每天进行干梳头活动，这样可以让头皮的血液循环更好。不仅仅可以解决我们脱发的烦恼，另外也可以让我们更加精神清醒。
四，保证睡眠。
我认为如果想要从根本上解决秋季困乏的问题的话，那么最重要的还是我们大家要注意睡眠，如果我们大家可以保证每天晚上10点睡，早上6点半起床的话，八个半小时的睡眠足够支撑我们一天精力十足。并且中午如果感觉困倦的话，也可以适当的午睡，午睡的时间不能够太长，否则会越睡越困，20分钟到30分钟左右的午睡时间就能够让我们保持清醒。
秋困的问题可以调理我们的饮食结构以及我们的作息来进行缓解，我们大家应该注意保持积极的态度，这样才能够让我们大家的秋天过得更加有意义。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。