日常如何预防牙石的形成,干货知识整理给你
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师,专业营养配餐,对膳食搭配有较深的了解认识。
一、清除牙菌斑
牙菌斑乍一听上去比较唬人,其实是非常容易清理的。而我们能做的最简单有效的方法就是每天到早晨,晚上认真刷牙。另一些数据表明,高质量的刷牙不仅可以去掉我们牙面上大部分的牙菌斑和污垢,而且对我们的牙龈保护有着一定的作用。因此,千万不要偷懒而不刷牙呀,勤刷牙对我们牙齿保护作用是非常大的。
二、调整饮食结构
应该适当调整饮食结构,比如说在饮食的时候尽量吃一些比较松软,粘性的食物。如果家里有孩子的话。尽量让孩子避免。去吃太多含糖量比较高的时候,因为这时候是他们牙齿坚固完善的关键期,很容易会因为一些饮食的不恰当而导致牙齿问题的产生,另外,在吃饭的时候可以多吃一些纤维性的食物,这样有助于我们的牙齿自洁作用加强,会减少牙菌斑的产生。
三、避免单侧咀嚼
很多人在吃饭的时候都会有这单侧咀嚼的习惯。这样长期下去的话,不仅会导致脸部不均匀,而且另一边的牙齿也会浪费功能,因此小编建议大家在吃饭的时候让全部牙齿都能得到用武之地,这样对牙齿的使用也是有好处的。
四、定期洗牙
其实定期洗牙会消除你牙齿上已经附结的牙石,这样的话就会大大减少生成牙菌斑的风险,此外,定期洗牙的话还会将你牙齿上长期堆积的污垢给清除掉,使你的牙齿更加的雪白健康。
牙齿使我们能够正常咀嚼食物的重要硬件之一,因此我们一定要好好爱护我们的牙齿,所以就赶快记下来小编分享给大家的干货知识吧。
温馨提示:
请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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