别再陷入代餐奶昔的幻想中了！减肥还需自己努力！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
不知道有多少人现在仍处于减肥的艰难过程当中，有多少人仍被减肥的问题控制住。其实减肥这件事情是必须要付出努力的，想要借助任何的减肥药或者是减肥食物减肥都是不可取的。就比如说在前一段时间有一种产品非常的流行，叫做代餐奶昔，这种产品声称每天服用就可以帮助脂肪燃烧，那么这种说法到底是否可信呢？我认为我们大家一定要擦亮双眼，别再陷入这种减肥产品的骗局当中了，应该自己控制饮食，找到适合自己的减肥方法。
一，营养不良。
一般来说，想要快速减肥的人往往会采取极端的方式，就比如说，只使用代餐奶昔这一种产品，也就是说每天早上或者是中午喝一杯，一天就不摄入任何的食物了。这种做法虽然说会有非常快速的减肥效果，但是它毕竟是很伤身体的，奶昔里面的营养是比较单一的，主要含有的是蛋白质以及脂肪，经常性的喝容易造成我们维生素缺乏，并且里面往往会含有一些添加的色素，对身体是有危害的。
二，快速反弹。
之所以希望大家能够慢慢的一点一点的减肥，一方面是由于这种减肥效果更容易维持，另外一方面就是慢慢的减肥有利于稳定我们个人的情绪。在减肥的期间，如果只喝代餐奶昔的话，那么就相当于是一种节食的方式，这种方式往往会伴随着焦虑以及悲伤痛苦压抑。如果我们大家只能食用代餐奶昔，我们对于米面的渴望就会迅速的膨胀，所以容易暴饮暴食，会快速的反弹。
三，影响内分泌。
每个人的内分泌状态都是非常重要的，内分泌如果出现了紊乱的话，那么身体里面的很多生理功能都会受到影响。尤其是对于女性而言，经常性的喝代餐奶昔而不吃主食，容易造成身体里面的激素水平发生变化，所以可能会出现月经不调的问题。
四，成分不可靠。
现在市场上销售的减肥产品其实是鱼龙混杂的，也就是说我们大家并不能够确定某种产品是否真正可靠。而有一些代餐奶昔甚至是三无产品，这种产品在生产的过程当中添加了大量的化学成分，是人为勾兑出来的食物，并不具备一定的营养功能，经常喝反而会伤害我们的身体。
所以如果我们大家想要减肥的话，别再陷入代餐奶昔这种不劳而获的幻想当中了，而应该真正的选择科学的方法，一点一点慢慢的调整身体状态。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。