想要变得更聪明?饮食可以促进大脑发育!

营养师_郑星霞

国家营养师四级,杭州市食品营养社讲师,浙江省食品营养协会会员,今日头条编辑作者,多家营养师培训学校顾问。

我们大家在生活当中肯定都经常见到过一些非常聪明的人,这些人有着非常高超的记忆力,并且反应也非常的迅速,所以说能够非常简单的应对学习以及工作当中的各种各样的问题。其实一个人是否聪明,智力水平如何,不仅仅和他的先天性的基因因素相关,另外以其实也是和饮食习惯有关联的。因为有一些食物确实可以促进大脑发育,可以让头脑更加聪明。今天就给大家介绍一些对于智力发展有帮助的食物,希望能够让大家的大脑更加活跃。

一,吃鱼可以更聪明。

在我们小的时候肯定都听人说过,吃鱼脑子可以变得更加聪明,其实不仅仅是鱼脑,整个鱼身上的各个部位都可以让我们的大脑发育得更快。因为鱼当中含有非常多优质的蛋白质,另外还有一些鱼油,不饱和脂肪酸以及维生素等成分,这些成分对于大脑重新发育,对于神经细胞的形成都有非常重要的作用。尤其是对于婴幼儿来说,经常吃鱼可以让他们更聪明。

二,多吃核桃。

核桃对于补脑的功效是大家都认可的,因为和它本身长得就和大脑有一些相像,另外由于核桃当中含有的营养成分是非常高的,所以说它的补脑的作用是非常可靠的。而且核桃含有比较多的卵磷脂,它是神经递质的重要组成成分,对于神经调节以及神经冲动的传导都有很重要的作用,所以可以让我们变得更加灵敏。

三,牛奶可以让我们更冷静。

有的时候我们大家可能面临着非常大的学习以及工作的压力,这种压力会让我们感觉到非常头疼非常紧张,而在这种情况下喝一杯牛奶可以帮助我们缓解紧张的情绪,因为牛奶当中确实有一些安神的成分,可以让大脑的紧张情绪得以舒缓,也可以让我们的大脑得到放松,这样有利于我们更加高效地投入到今后的工作当中。

四,豆制品可以提高大脑活力。

有的时候我们大家会感觉到自己的记忆力下降了些,记忆东西可能不是特别的牢固,这可能是由于我们大脑活力下降而引起的。经常吃豆制品可以让我们的大脑变得更加活跃,比如说每天可以喝一杯豆浆,或者是每天喝一些大豆粥,这样的话能够让我们的大脑疲劳得以缓解,可以让我们的记忆力增强。

如果我们大家从小就养成良好的饮食习惯,从小就喝牛奶吃核桃,然后吃一些补脑的食物的话,那么就可以让自己变得更加聪明。当然了这样的饮食习惯还应该从小做起,能够给孩子带来更好的智力发育。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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