脸上有黄褐斑怎么办？不要慌张！帮您做好防治！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
人们经常会说一白遮百丑，其实我认为肤色并不是影响一个人颜值的主要的因素，因为有一些人虽然肤色比较黑，但是黑的非常的均匀，所以看起来也是非常健康富有活力的。我认为一个人的肤色均匀是影响一个人面目美观的重要因素，所以如果我们大家脸上长斑或者是留痘印的话，那么就会显得整个人非常的病态，会造成颜值降低的情况。那么脸上长斑的情况如何缓解呢？对于女性来说，很多人在更年期的时候或者是在晒太阳之后就会长出黄褐斑，这种斑点到底应该如何防治呢？今天我就给大家分享一下我的看法。
一，做好防晒。
黄褐斑的形成时是和皮肤里面的色素积累有关系的，而我们大家都知道紫外线的照射是自己皮肤产生色素的一个重要的原因，所以如果想要预防色斑的形成的话，那么一定要做好日常的防晒。如果在夏天的时候出门的话，一定要学会佩戴太阳帽，另外在必要的时候可以佩戴面纱。另外做好化学防晒也是很有必要的，这样不仅仅可以防止晒伤，而且可以防止晒黑，防止黄褐斑的出现。
二，多补充维生素c。
想要预防黄褐斑的出现，需要我们大家多吃富含维生素c以及维生素e的食物，维生素c有着很好的美白功效，而维生素e也可以让皮肤变得更加光滑。就比如说在生活当中可以多吃柠檬，或者是可以每天喝柠檬水，多吃猕猴桃以及橙子等含有维生素c比较多的水果，并尽量避免吃光敏感的食物，比如说胡萝卜或者是芹菜。
三，戒烟戒酒。
其实烟和酒对于皮肤的刺激也是非常大的，有些人就由于经常性的喝酒，所以肝脏受到了损伤，这时候一些废物无法排除出去，所以就会在皮肤表面形成色斑，这也是需要我们大家非常警惕的。我们大家要在生活当中养成戒烟戒酒的习惯，另外对于本身有肝脏疾病的人来说，也应该积极的进行治疗。
四，保持心情愉悦。
很多人由于皮肤表面色斑比较多，所以就会经常性的感到情绪低落，感到抑郁，这种做法是非常不合适的。我们大家要保持积极的态度，要保持心情的愉悦，因为心情愉悦的时候，我们的皮肤会产生更多有利于身体健康的物质，这样对于我们皮肤的改善是有帮助的。
黄褐斑往往会在怀孕的期间出现，所以这时候做好黄褐斑的预防是比较重要的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。