早餐没有时间吃？何不为自己准备一个三明治？
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
人们经常会说一日之计在于晨，不仅仅早晨的时候我们大家的精力非常旺盛，记忆力非常高，另外早餐也是我们大家及时补充能量的一个重要的时间，但是由于现在很多年轻人都想在早晨多睡一会儿，所以往往都会牺牲了宝贵的吃早餐的时间，选择在路上匆忙的奔波。即使我们大家真的非常繁忙的话，早餐也不能够落下，而应该换一种方式为自己准备早餐。那么大家何不尝试给自己制作一份营养满满的三明治呢？接下来我就给大家介绍一些简单的三明治的做法，希望这些做法能够丰富我们的早餐。
一，鸡蛋火腿三明治。
我们制作三明治的时候，最简单的一种做法就是鸡蛋火腿三明治。另外这种三明治的制作过程也是非常简单的，我们大家可以在超市里面购买专业的营养丰富的午餐肉，然后把它切成薄片，另外可以准备好一个煎的或者是水煮的荷包蛋，这样准备好之后，把我们买好的切片面包切成三角的形状，然后依次把火腿肠票以及鸡蛋夹在里面，再加入番茄酱或者是我们喜欢吃的烧烤酱，就大功告成了。
二，牛油果三明治。
喜欢吃牛油果的人是非常多的，这种水果是一种减肥必备的水果，它的热量比较低，并且味道比较清香，所以受到了很多年轻人的喜爱。在我们这做三明治的时候，有的人认为加沙拉酱热量太高了，所以我们大家可以用牛油果来代替。在三明治里面夹入生菜，火腿，鸡蛋以及我们大家喜欢的材料之后，涂抹上牛油果就能够制作成为带有牛油果清香的三明治了。
三，鸡胸肉三明治。
如果大家想要在早上吃的比较丰盛的话，那么也可以准备一些水煮的鸡胸肉，在晚上的时候把鸡胸肉放在水里面煮熟，然后准备好就可以了。第二天早晨的时候可以把鸡胸肉夹在三明治里面，不过鸡胸肉往往没有味道，所以需要我们加入一些调料进行调味。
四，芝士三明治。
广大的吃货有没有听说过这样的一句话，能叫做芝士就是力量，这里的芝士是指韩式的拉丝的芝士，如果我们大家不介意热量的话，那么就可以在三明治里面加入一整片芝士，然后放入微波炉或者是烤箱里面烤熟，这样吃的三明治就会有满嘴的香浓的感觉。
在晚上的时候准备好一个三明治，这样我们第二天早晨起来的时候就可以有非常方便的早餐选择了，不会耗费我们大家太多的时间，是非常好的一种早餐形式。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。