经常心烦气躁？多吃一些安神食物！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
在秋冬季节的时候，由于天气非常的不好，另外空气也经常会出现雾霾的现象，所以很多人会感觉到心情非常的压抑，再加上由于工作和生活当中面临着的一些问题，我们大家就很可能会出现心烦意乱的现象。对我们大家而言，有一些方法可以调理我们的情绪，而有一些安神的食物就对我们大家有很大的帮助。今天我给大家介绍一些能够安神的食物，希望能够让大家有更好的精神状态。
一，泡红枣水喝。
提起泡红枣水，我们大家第一反应就是它对于补气血有很好的帮助。其实它对于缓解我们过于紧张焦急的情绪也有一定的效果，因为红枣当中含有比较丰富的铁，所以它能够帮助我们促进神经兴奋的传导，能够起到舒缓的作用。喝一些红枣水，能够让我们平心静气的去想一想生活当中发生的一些事情，可以帮助我们避免过于焦躁和忧虑。
二，桂圆。
桂圆是一种非常受欢迎的水果，它的性情比较温和，能够帮助我们改变心力衰竭以及神经衰弱等问题。如果我们大家被严重的心理问题困扰的话，多吃一些桂圆可以帮助我们更好的入睡，可以让我们太过于烦躁的心情尽可能安静下来，是一种补气安神的良好食物。
三，苹果。
众所周知，苹果当中含有一种非常浓郁的香味，这种香味是由于一些芳香酚和芳香醇释放出来的，这些芳香类的物质对于神经有着良好的功效，是构成神经系统的主要的成分。所以经常吃苹果的话，可以帮助我们起到安神的功效，并且晚上睡觉的时候放一个苹果在床头，我们也能够伴随着苹果的香气入睡。
四，推荐大家吃核桃。
临床研究表明，各种各样的坚果对于大脑的发育都会有一定的帮助作用，因为坚果当中的卵磷脂以及氨基酸含量是比较高的。而核桃是一种对大脑帮助特别大的食物，它对于失眠多梦以及情绪紧张都有很好的缓和作用，吃核桃可以增强记忆力，可以让大脑反应更加迅速。
我认为我们大家应该学会调整自己的心理状态，因为毕竟心理疾病也是一种对生活危害非常大的疾病，心理疾病也可能会影响到我们的正常生活，我们要学会使用一些食物来调理自己的情绪。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。