抵抗力低下 这些食物让你免受疾病的困扰
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
我们生活在一个微生物围绕的环境中，空气中处处存在着各种的微生物，虽然这些微生物大多都对人体是无害的但在流行性感冒高发的季节，空气中充满了各种治病的病菌。在这种关键的时期，我们人体的免疫系统便发挥着巨大作用保护我们机体免受病菌的侵害。但现在许多人因为各种生活压力或是天生的原因，免疫力低于平常人，所以他们在感冒高发期或是换季的时候往往会被病菌感染。甚至长期的免疫力低下会导致人体的修复力大大降低增加了细胞癌变的几率。如果发现自己免疫力低下容易得病，一定不要忽视这一潜在的隐患，下面这些食疗方面可以改善你的免疫力。
1. 多吃蜂蜜
蜂蜜中含有许多矿物质、维生素和酶等物质，这些物质可以在机体内部发生协同作用，提高机体的免疫能力。我们平常可以拿蜂蜜来泡水，不仅可以补充体内糖分，还可以舒活血管对血压高的人有缓解作用，最重要的是它更能对免疫力不足的人提供保障。
2. 多吃富含维生素的蔬菜，水果。这里给大家介绍猕猴桃，猕猴桃是我们俗称的“水果之王”是因为猕猴桃体内含有丰富的维生素C，不仅对美容有着神奇的功效，同时对于得病恢复中的病人起到提高免疫力的作用。我们都知道 多吃维生素C往往能减少我们患得感冒的概率。同时蔬菜还有西红柿、胡萝卜等可以提高我们对疾病的免疫能力。西红柿含有抗氧化物质叶红素，对增强免疫力的功效十分明显，胡萝卜中含有胡萝卜素能分解成维生素A，对抗癌提高免疫力有着奇效，因此被人们称为小人参。平时生活中，我们可以将西红柿或是胡萝卜拿来煲汤。
3. 多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质作为我们生命活动的承担者，功能十分之多，即使补充足量的蛋白质往往对于机体免疫能力的提升有着很好的效果。例如豆类食物，它营养十分丰富，脂肪含量较低，还有很多有用的微量元素列如钙镁等。生活中可以每天早上喝一杯豆浆，对身体的健康往往是有益的。另外还有鱼类、牛肉、鸡肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物都是免疫力低下的人的良好食材。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。