记忆力下降？这样吃可以增强记忆力！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
记忆力对于我们的正常生活来说是非常重要的，如果我们大家是学生的话，那么我们大家就需要有着比较强大的记忆力来记忆一些知识点以及课本上的内容，如果我们大家正在工作的话，那么良好的记忆力也有利于提高我们的工作效率。但是我们大家可能会发现，随着自己年龄的增长，随着自己压力的增加，我们的记忆力也会出现一定的问题，甚至有人会出现记忆力下降的现象。我认为如果我们大家出现了这样的问题的话，也不能够过于忽视，而应该想一些比较好的方法来进行调理。今天我给大家介绍一些有利于增强记忆力的食物，希望大家能够在生活当中多吃这些食物。
一，吃鱼有利于构建突触联系。
我认为我们大家如果想要增强记忆力的话，首先就应该知道记忆力它的本质是怎样进行的，对于人体来说，如果想要长久记忆某一个东西的话，那么就需要涉及到新突触的建立以及突触之间的联系。对于我们来说，如果可以多吃鱼的话，它可以帮助我们构建更加复杂的突触联系，可以让我们建立更加长久的记忆。
二，核桃有良好的补脑功效。
在最近几年大家都肯定喝过一种饮料，叫做六个核桃，这种饮料里面就含有一些核桃当中的提取物，所以也可以证明核桃这种物质对于大脑的促进作用。对于我们来说，每天吃一些核桃的话，里面的氨基酸以及蛋白质成分将会促进大脑的发育，有利于消除疲劳，增强记忆力。
三，菠菜营养好。
对于青少年来说，正处于大脑发育的时期，所以说一定要注重营养的补充。青少年一定要多吃水果和蔬菜，因为蔬菜当中含有的矿物质元素以及维生素是非常高的，我推荐大家多吃一些菠菜。菠菜里面含有丰富的铁，锌，以及一些其他的微量元素，并且菠菜当中的维生素含量也非常高，它可以让我们的记忆力得到恢复。
四，每天喝一杯牛奶。
养成每天喝一杯牛奶的习惯是非常好的，牛奶不仅仅可以让青少年长高促进发育，另外也有利于增强大脑的功能。因为牛奶当中含有一些卵磷脂以及不饱和的脂肪酸，对于大脑功能来说是非常重要的。
如果青少年现在学习紧张，或者说我们日常工作压力大的话，那么就应该注意这些饮食习惯。我们千万不能够让自己的大脑退化，多吃这些食物有助于让我们拥有更好的记忆力。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。