久坐伤背又伤胃，实用小窍门还你背部轻松
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
很多朋友都会有着久坐的经历，也许你是为了完成一项刻不容缓的紧急工作，也许你是伏案读书忘了时间，你也可能是沉迷于电脑游戏里面如痴如醉，但是等你不经意回过神以后，你就会明显感觉到自己的肩背酸痛难忍不堪忍受这主要就是因为长期久坐的不好习惯带给我们的不好的困扰。在现代的生活里面，有很多室外工作者是非常羡慕天天坐在办公室的工作的，其实正是因为他们的特殊的工作性质导致这些朋友们每天不得不在椅子上坐上整整一天，这样长期下去的话，不仅会对他们的肩背造成难以估量的伤害，更甚的是，还会对他们娇弱的胃部造成潜在的威胁。因此今天小编就带大家去学习一下，如何能够正确地去预防久坐对于我们背部的伤害呢？
一、适当的支撑
当我们坐在椅子上的时候，一般刚开始都是挺直腰板的模样，但是这个姿势如果时间长了话，就会感到自己的身体变得僵硬酸疼，接下来如果你还是笔直地正襟危坐的话，反而会感到肩背痛苦难堪，但是如果我们盲目为了追求舒适而选择低头垂肩的话，这种不好的坐姿反而还有可能会使你的脊柱变形，因此最好的解决方法就是在座位上也要保持良好的身体姿势，然后在自己的背后放一个温暖舒适的小抱枕，小抱枕的位置尽量调整到自己背下部的拱柱位置，这样就会使久坐的你感到长久舒适了。
二、伸展背部
如果我们的背部长期处于僵直不动的状态下的话，就会很容易导致肩膀处酸痛难耐，因此最好的缓解方法就是愉快地伸展我们的双臂，令背部的肌肉得到充足的舒缓，比如说在办公室可以经常做些简单的伸展运动，这样不仅会缓解久坐对你的肩背部酸痛，而且会使你更加精神饱满，继续热情洋溢地去开始自己新的工作哦。
三、睡觉时的锻炼
当我们苦苦地在办公室忍受了一天的肩背酸痛折磨，当重新躺在我们舒适柔软的大床上的时候，心中就会油然感叹道真爽，其实刚躺在床上这个短暂的时间我们可以做一个简单的小锻炼，这样会使你的肩背疲劳得以放松的。首先先将自己的身体处于一个轻松平躺的位置姿势，然后在膝盖下面放一个枕头，这样就会完美的保持颈部和颈椎处于同一水平线上，身上的苦楚也会冲散不少哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。