女性朋友不利于睡眠的几个坏习惯，一定要戒掉哦
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
对于睡眠，我们自古以来都是出一个非常严肃认真的态度，因为看似平凡日常的睡眠却会很容易就被几个小习惯给影响，如果睡眠质量变得很差的话，你本来明媚动人的脸颊就会失去以往美丽的光泽，而且精神也会变得萎靡不振，在学习和工作的尽头上也会大打折扣，因此这也侧面说明了一个精致完整的睡眠对于我们身体的重要性呀。但是令人扼腕的是，很多朋友依旧拥有者很多不利于我们自身睡眠的几个会习惯，今天小编就带大家去了解一下这方面的干货知识。
一、不卸妆就睡觉
很多漂亮的朋友在日常生活中都有着喜欢化妆的习惯，在出门前脸上画上一个精致优雅的妆容，不仅会给你的靓丽形象大大加分，而且还会在无形之中给一个人极稳的自信。但是虽然化妆是一个神秘而又美丽的过程，但是卸妆也是不可缺少的。很多朋友在极其劳累的情况下踏进家门，就会为了省事舒心而选择不去卸妆就去睡觉，其实这是一个非常不好的习惯，主要是因为我们脸上残留的化妆品不仅会在我们酣睡的时候弄脏我们的被褥，而且还会使我们脸上的肌肤变得极差。严重堵塞毛孔的残留化妆品很容易使人长一脸粉刺，而且还会使皮肤衰老得更快哦。
二、带着饰物睡觉
可爱的女性朋友们大多是非常喜欢那些闪亮而又华丽的饰物的，因此很多人即便是洗澡睡觉，依旧是很自然地佩戴在身上，其实这种习惯是有损身体健康的。因为那些看似华丽精致的配饰其实大多都是由金属制造而成。如果你日常月累地不摘下来就去睡觉的话，就会很容易导致你的皮肤被不经意地擦伤，更重要的是，有些饰物还会使人在不知不觉中中毒。再者，一些精美可爱有着夜光功能的饰品，其实会产生放射性辐射的，虽然量极少，但是长期积累下来也会对身体有着不好的危害。
三、戴乳罩睡觉
在这里小编强烈建议女性朋友们在睡觉的时候一定要摘下自己的乳罩。当没有了乳罩的紧紧束缚以后，你会更加轻松愉快地入眠，而且还会使你的乳房更加放松舒适。如果你连睡觉都懒得摘下乳罩的话，就会很容易因为乳房长期受到挤压，而增加了自己患乳腺癌的风险，因此女性朋友们千万不要大意啊。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。