想要饮食养生？这些饮食习惯必须拒绝！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
在民间一直有这样一种流传的说法，叫做病从口入，我们大家很多人并不相信这种说法，但实际上它是有真正的道理的。对我们来说每天的能量摄入主要是从我们的一日三餐的饮食习惯当中获得的，所以说我们大家必须要改变饮食习惯，才能够达到饮食养生的目的。对我们大家来说有很多不健康的饮食习惯，今天我就来给大家一一纠正。
一，不吃主食。
有些人为了追求减肥的效果，所以把一日三餐都给改变了，把最基本的主食都给去掉了，比如说不吃米，不吃面，也不吃最为基本的馒头。对我们来说这样的做法虽然说可以短时间内起到减肥的效果，但是实际上长久下来也是不可取的。因为我们身体内的热量主要是从这些面试当中获得的，如果没有主食的话，那么我们大家就可能会出现营养不良的问题，甚至可能会出现脱发，以及严重的皮肤问题。
二，不吃青菜。
对于现在的青少年来说，有的时候他们过于挑食，所以可能会对青菜有抵抗情绪，这样的做法是非常不可取的。虽然在短时间之内孩子没有表现出最为直接的后果，但是实际上长久下来，由于不吃青菜而造成的问题将会显现出来，孩子可能会便秘，可能会出现营养缺乏的问题。
三，经常吃烧烤。
现在的年轻人对于烧烤可谓是情有独钟，因为烧烤本身味道就非常的好，并且大家聚在一起聚餐，吃烧烤就是一种比较快乐的事情。但是经常吃烧烤的话，将会造成身体出现严重的问题，因为烧烤本身它的制作过程就不是特别的卫生，并且可能会含有一些致癌的成分，经常吃烧烤会导致癌症的发病率增加，并且会诱发肥胖。
四，经常吃夜宵。
健康的饮食习惯应该是一日三餐按时吃，只有这样才能够保证我们一天各个时段的能量需求。对于很多人来说有吃夜宵的习惯，我认为这是不好的，因为在晚上的时候我们的肠胃消化功能比较弱，吃太多的话将会造成不消化，而且在晚上吃过多的食物将会导致脂肪的堆积。
如果我们大家真正想要健康，想要拥有合理的养生饮食习惯的话，那么就必须要拒绝这些不健康的饮食习惯，要追求均衡的饮食追求规律的作息。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。