补充维生素C,对人体大有好处

营养师_金财

国家公共营养师三级,国家食品检验工三级,擅长膳食搭配与营养健康管理,有丰富的实践经验。

维生素C是我们生活中非常常见的一个词了,许多人都知道维生素C对人体非常有好处,甚至很多药店等“神化”了维生素C,甚至有一种“维生素C可以包治百病”的感觉。实际上,维生素C是我们维持正常生命活动非常重要的一种微量营养物质,它对于我们的机体是非常重要的,但它只是一种能够维持正常生命活动的营养物质,适当加强维生素C的补充可以增强我们机体的功能,但毋庸置疑的是,维生素C也并不是像神化所说的那样可以“包治百病”,那么维生素C究竟有哪些主要的功能呢?

1,增强抵抗力,抗氧化。维生素C可以有效地提高我们机体免疫细胞的细胞活性,通过提高免疫细胞的免疫活性,可以使得我们的机体对于外界致病因子进入我们体内时,能够产生非常快速且有效的应答,这样的话我们就在日常生活中不容易生病。特别是现在随着春季的到来,流行病也开始肆虐起来了,如果我们在这时候适当补充一些维生素C,那么我们在春季得流感的几率就会减少很多。


2,促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白存在于我们身体的各个部位,皮肤、骨骼中都有大量的胶原蛋白。而维生素C能促进交院的生物合成。这样的话,我们的皮肤上的损伤的伤口恢复速度会相对加快一些。同时如果有经常牙龈出血的情况的话,适量补充一些维生素C可以得到很大的改善。同时,因为骨骼细胞中也含有一些胶原蛋白,如果合理补充维生素C的话还可以促进牙齿和骨骼的发育,同时,维生素C也具有保护皮肤的作用。

3,补充维生素C应该适量,过量同样会引起问题。维生素C是人体中的一种微量营养素,保持着动态平衡。我们应该时刻保持维生素C处于一个平衡状态。维生素C虽然对人体很有好处,但也应该适量补充,如果一次性补充过多的维生素C的话,可能会发生溶血、草酸、尿酸结石等不良反应。因此,我们在日常生活中应该合理饮食,完善膳食结构。只要我们保持一个均衡的饮食,多吃水果蔬菜,保证维生素的摄取处于一个正常的范围内,那么我们的机体一定能够保持健康。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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