每天的走路步数到底在多少才更加健康？揭示走路包含的奥秘！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
随着现在手机功能越来越多，人们也逐渐的用手机来完成各种各样不同的操作。就比如说现在基本上每个人的手机都有这计步功能和导航功能，如果我们大家注意观察的话，会发现每天走路的步数都是不一样的。而有人就针对我们每天走路都不出来大做文章，有的人认为每天走路超过1万步才是健康的生活方式，但是有另一种说法，认为每天走路步数超过1万步会磨损膝盖。那么大家就会产生疑惑了，到底每天走路步数在多少的范围之内才是健康的呢？今天小编就针对走路这个话题，给大家讲解一下我的看法。
一，健康范围。
如果我们大家每天的生活状态都是吃完了就坐下，或者是吃完了就躺下的话，那么这样的生活状态肯定会给我们带来生活上的问题，首先带来的就是肥胖的问题，然后我们都身体素质会逐渐的变差，而且会容易引发高血压以及高血脂的问题，所以每天适当的活动对我们来说还是有必要的。如果我们大家每天非常繁忙的话，那么也需要保证最低的走路标准，也就是每天走5400步，这是经过大量测量之后所发现的最低标准，它可以帮助我们维持健康。而在我们能力范围之内，尽可能每天走7000步到8000步之间，这样的走路步数不仅仅可以强身健体，而且可以保证膝盖的健康。而对于减肥的人群来说，每天走12000步是比较有必要的。
二，走路的方式。
如果单纯的只看走路的步数的话，其实衡量的标准还不是特别的有意义。因为毕竟对于每个人来说走路的方式是不一样的，比如说每个人每天在上班或者是下班的时候都会适当的走路，但是这样的走路有快有慢，如果我们大家每天特意抽出来1到2个小时进行集中的散步的话，那样的走路效果会更好一些。而如果每天只是慢走一定的步数的话，效果自然没有快走好。
三，养成良好的走路姿势。
很多人都担心走路太多了会导致膝盖磨损，最后导致丧失活动能力，这样的担忧其实是有科学道理的，但是想要磨损膝盖的话，运动强度需要达到一定的量，所以我们大家也不必要太过于担心。通常情况下，只要我们大家有健康的走路姿势，穿着比较舒适的走路鞋，通常是不会有什么问题的。走路的时候一定要脚掌先着地，然后再脚跟着地。
四，饭后走路。
那么就会有人产生疑惑了，到底什么时候走路对身体的帮助更大呢？其实我认为饭后走路是最为合适的，尤其是在晚饭过后，结束了一天繁忙的工作之后，和家人适当的散步不仅可以增进感情，另外也可以促进食物的消化，而且对于瘦身是更有帮助的。
对于我们来说，不应该盲目的追求每天走非常多的步数，因为步数多了也可能是对我们的伤害，大家一定要掌握科学合理的走路方式，帮助我们拥有更加健康的身体。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。