孩子生长发育阶段应该吃这些
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
青少年是一个人一生生长发育过程中最重要的阶段之一。在这个阶段内，人体的生长发育的速度回达到峰值。不仅我们的骨骼肌肉发生了生长，即从外表上看去孩子们更加强壮、长得更高，同时我们的大脑也发生了生长。由此可见，我们几乎人体内的所有器官组织都在这个阶段内发育了。所以对于一个人来说，青少年是一生中最重要的阶段，这个阶段可以直接影响到我们的一生。在这个阶段我们一定要多家注重孩子的营养补充，那么在这个阶段孩子吃一些什么食物为好呢？
1，多吃坚果类食物有助于身体发育。坚果类食物中含有非常丰富的营养物质，含有大量的维生素、锌、铁、硒等营养物质。维生素能够帮助我们保持一个稳定的身体，能够显著提高我们身体的抵抗力，而微量元素虽然在人体体内含量很少，但是对于人体的正常生命活动和机体发育是至关重要的。而微量元素同时也可以促进我们的骨骼生长以及脑补发育。同时，坚果中含有一种特殊的营养物质名为透明质酸。这种营养物质对于人体的脑补发育非常重要，它可以显著促进我们大脑内各种神经元之间的发育，同时也可以促进我们人体的各种生命活动。因此，不妨让孩子每天吃一些核桃。对于健康很有帮助哦。
2，加强孩子蛋白质的补充。对于一个人来说，蛋白质是最重要的一种营养物质之一。蛋白质几乎承载了我们身体所有的生命活动。孩子正处于生长发育阶段的黄金期，我们一定要给孩子补充足够多的蛋白质。补充蛋白质有助于孩子的身体各项机能的成长。其实，我们在日常生活中选择鸡蛋作为补充蛋白质的主要来源即可。鸡蛋中含有人体所需要的全部必需氨基酸，每天吃一个鸡蛋便能够满足人体的日常所需。在日常生活中，我们可以选择煮鸡蛋、蒸鸡蛋等多种方式作为孩子的早餐。
3，小编在这里也要提醒大家，虽然营养充足对于一个孩子的生长发育来说是非常重要的，但需要注意合理饮食，保证荤素搭配均衡，否则很容易出现营养过剩的情况。这种情况下孩子很容易出现肥胖的其他问题，对健康也是会有不利影响的。同时也应该注意多加锻炼，保证身体的全方位发育。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。