上班族过度劳累，不妨做几个好菜犒劳自己
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
在现代社会上班族可以说是一类非常辛苦的群体了，上班族面临着职场、家庭的双重压力，经常没日没夜的过度劳累使得上班族叫苦不迭。上班族在这种巨大的压力和辛苦的日常活动中，很容易出现休息饮食不规律、得不到充足的睡眠和营养的情况。在这种情况下，上班族的身体状况实际上是非常不好的，那么对于上班族来说，想要保证一个良好的身体状况，一定需要多加注意自己日常的饮食。那么，现在小编就给大家介绍几种比较适合上班族的有营养的饮食。
1，胡萝卜炒肉。胡萝卜是一种非常具有营养价值的蔬菜，胡萝卜中含有大量维生素、胡萝卜素等营养物质，同时胡萝卜还含有很多的膳食纤维。经常食用胡萝卜，不仅可以起到护肝明目的作用，同时对于夜盲症也有很好的疗效。胡萝卜除了对眼睛的好处外，还可以防癌抗癌，杀菌抑菌，同时也可以增强机体的消化能力，可以说是一种食疗佳品了。在日常生活中，胡萝卜不适宜生吃，这样不仅对机体的消化功能不利，同时也会导致胡萝卜中的营养物质无法被人体充分吸收。胡萝卜炒肉便是一种非常不错的选择。瘦肉中含有丰富的蛋白质，同时也可以去除胡萝卜的腥味，是一道非常棒的菜肴了。
2，青菜炒香菇。香菇属于菌类食物，香菇中含有非常丰富的维生素和生物活性因子，菌类食物也被誉为是食物中的“帝王”一般，对人体非常有好处。经常食用一些菌类食物，对于人体的防癌有非常明显的作用。同时，香菇的肉质鲜美，菌肉肥厚，非常爽口。青菜中含有大量的维生素C，可以增强我们身体的抵抗力。同时可以显著改善我们的膳食结构，使我们的身体的营养达到均衡状态。香菇配青菜，更是清脆爽口，是一道家庭常备的菜肴。
3，冬瓜汤。冬瓜在营养学角度来说是一种营养结构非常优质的食物。冬瓜中含有很多的蛋白质，同时也含有一些膳食纤维，并且冬瓜中不含有脂肪，对人体来说可以说是负担非常小了。同时冬瓜中也含有大量的维生素和抗菌物质。经常吃冬瓜还可以显著改善人体的皮肤状况，可以说是一种能帮助美容的食物了。冬瓜属于一种寒性的食物，如果身体阳虚的话应该少吃为好。如果我们身体的阳火旺盛，不妨多吃一些冬瓜，对我们身体非常有好处。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。