开灯睡觉到底是好是坏？小小的习惯影响巨大！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
我们人每天会有1/3的时间是在睡眠之中度过的，其实睡眠不仅仅可以让我们的身体得到充分的休息，也可以让我们的白天过得更加精彩有趣。而大家的睡眠质量是因人而异的，有的人天生就可以拥有香甜的睡眠，而有的人却一直受到失眠问题的困扰。在睡觉的时候，不同的人也有不同的习惯，比如说有人必须在完全黑暗无光的环境下才能够睡觉，而有的人却习惯于开灯睡觉。针对于开灯睡觉这个问题，我们大家就应该思考开灯睡觉这个习惯到底是好是坏呢，今天小编就根据这个小小的习惯给大家分析其中包含着的巨大的影响。
一，影响发育。
人们常说虎毒不食子，对于每一个家长来说，都会含着一颗慈母之心，期盼自己的孩子能够长得更高，长得更快。而科学研究表明，其实开灯睡觉是有可能干扰到孩子的生长发育的，为什么这么说呢？我们大家都知道人的生长发育和激素水平是密切相关的，而孩子在晚上睡觉的时候，脑垂体会刺激分泌出一种叫做生长激素的激素，而在晚上睡觉的时候，如果开灯的话，大脑的兴奋性就会受到抑制，所以生长激素分泌量会减少，个子生长也就会受到影响。
二，降低免疫力。
我们的身体里面会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质对于我使我们情绪的稳定以及维持正常的生理功能是很重要的，如果我们大家长期在晚上睡觉的时候开着灯的话，那么身体里面的褪黑素合成就会受到影响，久而久之身体的免疫力也会下降，所以容易出现心脏以及大脑系统的疾病。
三，降低睡眠质量。
如果我们大家出现了只有晚上开着灯才能睡觉的症状的话，那么一定要及时的进行调整，可以适当的降低光的暗度，然后慢慢的适应。因为毕竟每天晚上开着灯睡觉其实对于睡眠质量是非常不好的，如果长期处于一种比较光亮的状态的话，那么我们的大脑会误认为我们大家正处在白天，所以得不到充分的休息，睡觉的时候会躁动不安。
四，影响视力。
现在出现近视疾病的人越来越多了，尤其是对于青少年来说，在晚上睡觉的时候就应该充分的放松自己的眼睛。而开灯睡觉的时候，外部光线刺激会使得我们眼睛的肌肉仍然处于一种紧张的状态，所以对于眼睛来说会造成一种疲劳感，对于视力影响是非常不好的。
虽然说开灯睡觉只是一个小小的习惯，但是它对我们身体的影响却是非常大的，所以希望大家还是要改变这个习惯。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。