在家也想塑造体形？来看看这些室内运动吧
营养师_姚格林
国家三级公共营养师，食品研发员，西安市碑林区营养师协会会员，有丰富的药膳搭配经验。
因为工作的原因，所以我们每天都需要把一大把的时间花在工作上。不管是加班也好，还是出差，总之，对于很多人来说，家好像已经成了不用交钱就可以入住的宾馆，那我们既然平常都已经把时间花在了工作上，当然我们在有假期或者一些其他可以待在家的时间的时候，都想待在家里，享受这难得的安静，没有老板催工作，更不用逼自己把工作排的满满的，但对于有些人呢，还想在这样一段自由的时间里，在家的同时，也可以塑造体型，很多人可能都会认为这是痴心妄想。因为还想在家，还不想出去做运动，怎么可能会塑型呢？但今天小编要说的是，这种愿望是可以实现的哦，接下来呢，小编就将介绍几种我们可以在家塑型的运动哦。
首先，小编介绍的其中一些些有利于我们在家就可以塑型的运动就是:平板支撑，空中脚踏车，卷腹。平板支撑这个运动在前一段时间非常的盛行，而且很多明星也都在玩儿，还在社交平台上说自己一次性的可以支撑多长时间，平板支撑呢，主要锻炼的是我们的腰腹肌群力量，如果你打算做这项室内运动的话。就要坚持下来哦，可能一开始你只能坚持几秒，但不要灰心，如果我们一开始就能坚持一分钟，那还练它干嘛，不是吗？另外，我们还可以练习空中脚踏车，顾名思义，这项运动就是要求我们平躺在沙发上或者床上，然后腿成90度角，就像在骑脚踏车那样，唯一的区别就是这个没有实物，而且是在空中完成，动作难读不高，很容易就可以学会，可以很好的达到的锻炼腿的目的哦，还可以做卷腹，也是一种非常大众化的运动，可以帮我们塑型。
另外一些可以在室内做的有利于塑型的运动就是深蹲，跳绳，还有健身球。对于女生塑型来说，臀部也是很值得注重的一个锻炼部位哦，比如说那些被称为“蜜桃臀”的一些人， 臀部的线条可以说是非常的好看了，那么我们在室内应该怎么样更好的的锻炼臀部呢？深蹲就可以哦，它可以帮助我们的腿部还有臀部塑型，让我们也可以拥有，自己羡慕的那种臀型，另外，我们还可以在阳台上跳绳，调动全身的运动细胞，还可以达到减肥的目的，另外我们还可以在家里买一个健身球，可以帮助我们提高身体的柔韧度。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。