三种错误的跑步姿势你有吗？一定要注意改掉
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
伴随着人们生活水平和物质水平的不断提高，人们的生活质量越来越好，但是，却出现了越来越多的疾病。因此，很多人开始对健康十分的重视，加强了体育锻炼。跑步，是一项很好的有氧运动项目，可以锻炼耐力，强身健体，增强心肌功能，减肥，增加肺活量，促进人体的血液循环，使骨骼更加的强壮，使人体的抵抗力更强，加快人体的新陈代谢，预防肥胖，而且不会受到器材和地点的限制，是一项受到广大群众喜爱的运动。但是，在跑步的时候一定要保持正确的跑步姿势，这样才能够起到效果，如果在跑步的时候使用错误的跑步姿势，不但不会有利于人体健康，反而会对人体的健康造成损害，得不偿失。那么，都有哪些错误的跑步姿势呢？在本文之中做出了详细的介绍。
1. 疯狂鸵鸟式的跑步姿势。有的人在跑步的时候，胸部和头部挺的非常高，让人看上去有一种向后仰的感觉，另外，在整个过程中脖子都处于收缩的状态，如果用这种姿势跑个20分钟或者半小时，就会感到肩膀酸痛，长此以往会造成上半身越来越僵硬，严重的会影响到日常的生活和工作。
2.少女娇羞式的跑步姿势。有的人在跑步的时候膝关节一直往里扣，这种情况在女性之中非常的常见。长此以往，会造成臀部没有力气，无法分开腿，如果是这样可以多练练一些能够分开腿的动作，比如弹力绳深蹲。方法为利用一根弹力绳，好像穿内裤一样把弹力绳提到大腿的位置，做一个下蹲的动作，与此同时，用力的分开腿，对抗弹力绳的阻力。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。