健康瘦身，不妨多喝一点蔬菜水果汁
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 排毒养颜蔬菜汁
在我们肚子饿了的时候，我们可以选择用蔬菜和水果做一杯浓浓的代餐蔬果汁，这样的话不仅可以有非常强烈的饱腹感，同时也不用担心变胖，而且它的味道非常的清新好喝，如果大家觉得味道稍苦我们可以在里面适当的加一点蜂蜜，不仅可以起到养颜美容排毒的作用，还可以起到非常好的减肥的作用。我们可以用芹菜，黄瓜，西红柿以及其他的一些蔬菜和水果，做一种蔬果汁。首先把芹菜50克洗干净，矿泉水100g，然后再加上黄瓜适量，牛奶30毫升，把它们一起去皮切成块儿或者是比较小的丝，然后把它们一起倒在搅拌机里面，既可以帮助我们排便瘦身，又可以帮助我们代餐减肥，非常的健康，夏天的时候清热解毒，还可以改善便秘。
二 减肥瘦身蔬果汁
我们也可以用一些水果，做一些非常好喝并且美容养颜的一些果汁，建议大家选择和酸奶一起做，首先把番茄洗干净，用开水烫一下然后再去皮，这样的话去皮的时候会非常的简单。然后我们把它放在搅拌机里面，加入一点酸奶搅拌均匀，时间不要太久，不然的话就没有酸奶粘糯的口感了。这样非常好吃的代餐可以有非常好的改善便秘，清理大肠，消除脂肪的作用。大家也可以尝试一下玉米汁，把玉米洗干净，然后煮熟，放在矿泉水里面榨成汁，我们也可以加入一点牛奶，非常好喝。
以上就是关一些蔬菜汁和水果汁的搭配，我们要注意，我们可以在每天早上喝上一杯蔬菜汁，这样的话可以起到非常好的清理肠胃的作用，而且可以帮助我们精神舒畅，帮助我们排便。当然我们在饭前半个小时的时候也可以喝上一杯，这样就可以减少我们吃饭的量，从而达到减肥的目的，同时它还可以补充体力，运动之后可以喝一杯蔬果汁，既美容养颜又补充能量。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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