膳食纤维作用大！详细介绍如何补充以及它的功效！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
现在很多人都可能会由于肠胃不好而出现身体上的问题，如果我们大家的肠胃功能出现状况的话，那么我们就可能会出现消化不良的问题，而且可能会造成我们食欲不振，甚至是营养不良。对我们来说，食物当中有一些成分能够促进我们的消化，比如说膳食纤维就对我们的消化有很大的作用。对于我们来说，应该注重在日常生活当中多补充膳食纤维，今天我就给大家介绍一下如何补充膳食纤维，以及它的具体功效有哪些。
一，菠萝里的膳食纤维丰富。
春天正好是菠萝成熟的季节，所以对我们大家而言就可以在春天的时候多吃一些菠萝，我们大家可以买整个的菠萝自己处理，也可以从小贩那里买直接切成块的菠萝，这样吃是比较方便的。菠萝里面含有非常丰富的纤维状的成分，并且它的纤维直径比较大，所以更不利于我们吸收，这样的话就可以充分地刺激肠胃的蠕动，起到很好的帮助作用。
二，粗粮的膳食纤维成分多。
如果我们大家每天都吃非常多的面食的话，那么将会导致我们很容易长胖，而且过多的面食会带来比较多的血糖，所以可能会产生糖尿病的危害。对我们来说，就可以把这些面食变成粗粮，因为粗粮里面绝大多数成分都是膳食纤维，这种纤维是不能够被我们人体所吸收的，所以对于热量的补充将会起到很好的限制作用。
三，菌类。
科学研究表明，菌类里面含有的膳食纤维的比例也是比较大的，比如说干蘑菇或者是香菇，以及我们大家经常吃的木耳，这里面都含有非常丰富的膳食纤维，并且比较容易消化，可以被人体更好的利用。而且在最近几年，金针菇以及杏鲍菇等菌类也非常的受大家欢迎，适合我们日常使用。
四，膳食纤维的功效。
我们大家都知道膳食纤维有促进我们消化的功能，所以适合肠胃不适的人食用。另外如果我们大家有减肥的欲望的话，多吃含有高膳食纤维的时候，有利于我们的减肥过程。另外膳食纤维对于皮肤以及口腔的健康都会有很大的帮助作用。
在生活当中多吃含有膳食纤维的食物，能够改善我们的身体健康，能够让我们有更好的消化功能，所以推荐大家多吃青菜，多吃一些含有纤维的水果。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。