运动不当容易导致骨膜炎，预防是关键
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
日常生活中在进行剧烈运动的时候，很多人不喜欢做热身运动，长此以往很容易会对关节骨膜造成损伤，引起骨膜炎，那么什么情况易出现这种情况呢？骨膜炎又有什么危害呢？下面一起了解下。
骨膜是骨头表面覆盖的一层膜，上面布满了血管、神经等，骨膜对于骨头的生长发育有很重要的作用，一般容易发生骨膜炎的部位在膝关节部位。若平时不爱体育锻炼，若突然进行剧烈运动，比如剧烈跑动，加上动作协调能力不好，很容易造成小腿胫骨骨膜受损，引起骨膜炎症，或者骨膜充血，骨膜增生。
骨膜炎虽然无明显外伤，而且X光检查无明显异常，早期症状也并不明显，但是若出现运动后小腿疼痛，然后逐渐加重。严重者会出现皮肤灼烧，关节肿胀，后蹬的时候出现乏力，而且疼痛剧烈，难以行走，这时候要注意及时就医检查治疗。若不及时治疗，很容易对骨骼产生不良影响，会造成运动障碍等。
3、骨膜炎的治疗
骨膜炎的若不及时治疗很容易对骨质造成严重的损害引起肌肉萎缩，功能障碍，除了要积极的治疗外，还要进行适当的功能锻炼，千万不能进行盲目的治疗，早期可以给予抗生素治疗，然后配合一些康复锻炼，避免治疗后期出现后遗症。一般通过积极治疗，两周左右时间症状可消除，期间也要避免一些剧烈运动。
在日常做运动的时候一定要注意做好热身活动，不要在突然状态下进行剧烈运动，另外还要注意选择合适的鞋子，并注意运动动作，在运动后可以进行适度按摩或者热水浴，放松肌肉。若出现疼痛要减少运动。还有骨膜炎多是由于经常不运动所引起的，所以在日常生活中要尤其注意进行适当的体育锻炼，比如慢跑等，在锻炼中注意自我保护。
通过以上的了解我想大家对骨膜炎这种疾病有了更详细的认识，这种疾病对人体的危害也是相当大的，所以大家在日常生活中也不要忽略这种疾病，如剧烈运动后出现长期腿部肿痛等症状，有可能就是骨膜炎出现了。大家也要注意日常的锻炼，养成良好的锻炼习惯，避免骨膜炎找上门来。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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