关于冬季健康睡眠的几大细节，干货知识分享给你
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
随着秋季连绵不断昼夜不息的秋雨的袭击，以及日益寒冷难耐的气温，我们似乎已经明确地感受到温度的逐渐减低，这些显现其实也意味着寒冷的冬天马上就要来临了。但是令那些睡眠质量比较差的朋友感到欣喜的一件事情就是似乎变冷的天气会更加有利于睡眠了。当我们带着满身的寒意钻到我们的被窝里面的时候，温暖的祥和气息会瞬间笼罩我们的躯体，我们整个身心都会不由自主地放松下来，在我们的潜意识里面也会感到安全满足，然后我们的大脑也就会不由自主地去分泌一些促进我们睡眠的物质，所以说对于焦虑于失眠的朋友来说，安心舒怡的冬眠时光简直是最美滋滋的一件事情了。因此，今天小编就给大家分享一些关于冬季健康睡眠的季节，这些可都是些干货知识哦。
一、光线
大家肯定都会有过这样的体验，当我们晚上筋疲力尽的躺在床上的时候，尽管我们的身体是在叫嚣着相当劳累，但是一旦面对我们明亮的手机屏幕以及里面无数的娱乐软件的时候，我们的精神似乎重新被点燃了，于是在欢快玩手机的时候，很容易就一不小心熬夜睡得很晚，其实这主要原因就是因为手机屏幕上的光线影响了我们的大脑分泌激素，那种可以促进我们的睡眠的激素也会相应减少，总而言之光线其实对于我们的睡眠是相当重要的。但是因为现在的大都市，即便是夜晚，但是也就是灯火通明的，而过于刺眼华丽的灯光，一定程度上会减轻我们的睡意，因此等睡觉的时候一定要拉好窗帘，这样就会在冬季有着相当惬意舒服的睡眠哦。
二、门窗
冬季因为天气寒冷，而且刺骨的北风也比较猖狂肆虐，因此大多数人在晚上睡觉的时候就会选择将家里的门窗紧紧关闭住，这样就会营造出一个超级温暖温馨的环境。但是你知道吗？即便我们只是每天待家里仅仅睡一晚上的觉，再加上如果你不常给房间换气的话，屋里的空气就会变得相当浑浊，从而也会使你呼入的气体不健康新鲜。但是很多朋友就会煞有其事地反对，认为冬天睡觉如果打开窗户的话，就会很容易被突然冻醒，甚至还会出现可怕的面瘫现象。其实不必担忧这一点，如果稍微开一点窗户，不仅空气流通会顺畅很多，而且温暖的室内温度也不会受到什么影响的哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。