空腹运动有利还是有弊？详细分析这种习惯！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
一提起运动，我们大家都会充满了活力，或者是咬牙切齿，其实不同的人对于运动的态度是不一样的。我认为一个真正积极向上的人是应该热爱运动的，在运动过程当中可以让我们收获好的身材，并且可以得到意志上的锻炼。不同的人在运动的时候有不同的习惯，有的人为了达到减肥的目的，所以就会选择空腹运动，认为这样会更好的燃烧脂肪。那么问题就来了，到底空腹运动这种习惯对于我们的减肥以及我们的身体有利还是有害呢？今天小编就给大家具体的分析一下这种习惯到底可不可取。
相信大家都听说过这样的一句玩笑话，叫做不吃饱怎么有力气减肥，这句话看似只是大家开玩笑的一种说法，但是实际上是有道理的，在我们空腹运动的时候，由于本身身体里面的血糖浓度降低了，所以在运动的时候往往肌肉的力量就会减弱，无论是在我们跑步或者是在进行无氧运动的时候，我们的整个人的状态都会变差，并且运动的效率会降低。在严重饥饿的情况下甚至会出现低血糖休克的危险。
二，伤害肠胃。
我们大家可能对于我们的身体工作机制不是特别的了解，在我们空腹的状态之下，肠胃里面处于一种比较空的状态，胃酸没有东西进行消化，所以就不会过多的分泌。但是在我们运动的过程当中，为了更好的供应能量，所以肠胃会反射性地分泌更多的胃酸，这时候我们会觉得胃部会有灼烧的感觉，我们大家认为这是脂肪在燃烧，实际上并不是这样的，长期这样可能会导致胃溃疡。
在空腹运动的时候，血糖供应不足，所以就会大量的动用身体里面的脂肪，但是我们大家也要知道，脂肪并不仅仅只是存在于我们的体表，在我们都内脏的周围也存在着脂肪。尤其在我们运动的时候，可能心脏的脂肪也会有所消耗，对于本身心脏就不好的人来说，容易引发心律不齐以及猝死的危险，这都是我们大家不能忽视的严重问题。
四，容易反弹。
空腹运动之后，我们整个人处于一种极度虚脱饥饿的状态，所以对于食物的渴望程度会大大的增加。所以在我们运动之后就容易出现暴饮暴食的风险，大家吃得更多，在我们运动过程当中燃烧的热量也就不足以弥补了。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。